Kollarim yavaş mı gelişiyor

Yaş 19 boy 178 kilo 65 kol soğukken 33 cm. Basladigimda 52 kiloydum ve kolum 25 cm idi. 10 ay oldu. Sizce gelisimim kötü mü?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

İyi bence

 

Eyvallah kardesim ama Son birkaç aydır kollar sabit. Şuan nutrade Weight Gainer ve musclemeds carnivor protein kullanıyorum. Gainer bitmek uzere protein daha baslangicta. Günde 3000+ kalori almaya çalışıyorum ama bunu 1 aydir yapıyorum.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tekrrar ille setleri değiştir bence creatin kullanmanı tavsiye ederim biceps programına barfiksde ekle

 

Neden creatin?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bir sürü ünlü vücutçular kullanıyor

 

Enerji ve guc vermek disinda ne işe yarıyor? Hacim almami saglar mi

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet kaslarını şişirir hacimlenirsin

 

Yukleme donemini uygulamali miyim yoksa normal mi kullanayim gunde 5 gr şeklinde?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Protein kullanımı hakkında bilgi edinebilirsin

 

Bu 10 ayda iyi gelisme vucud hizli tepki vermis ve yavaslamis gelisme bu normal sayilir Kol antrenman seklini degistir Sana onerim Triceps yogunlas antrnman gunu ayir kollara Triceps-biceps seklinde bir gun olsun
Triceps hacim icin dips ve dar bench cok iyi (Zbar anla indirmede etkili) , bicepsde duz bar ilk hareketin olsun hummer curl yapmiyorsan yapmalisin bicepsin 2.kismini(icerde) calistiri o disarda olan kisimi disari iter.
Sirt gunlerinde barfiks ekle ve kol calisma gunun sirttan en az 3-4gun sonra olmali (biceps dinlensin)
Diyecegim bunlardir

 

Gecen hafta uygalamaya basladigim programimin icinde senin dediklerinin hepsi var yani programımi sen hazırladın falan sandim ) eyvallah tesekkur ederim. Peki hacim icin kullanmami onerecegin bir supplement var mi? Bugune kadar sadece gainer kullandim son bor haftadir protein tozuna basladim.bunun yaninda ne kullanabilirim?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Creatin iyi olur Kaslar canlandirir daha iyi pump his yapar ve azda olsa performans etkiler Vucudda su tutar bu yuzden kullanirken gunluk su tuketim arttirmalisin.

 

Gunde yaklaşık 4 litre su içiyorum fakat kreatin kullanimi bittikten sonra ise alinan hacım ve kilonun kaybedildigi soyle niyor. Ne kadar doğru ?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Oyle pat diye dusus olmaz uzun surer belki fark edilmez. Creatin en bereketli supplement zaten aliyosun 90tl 3-4ay gidiyor bitince 3-4 hafta ara vermeli

 

Hangi marka onerirsin peki Fiyati uygun

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben yeni aldim gn c mono 5000 90tl 500gr(100servis) hem fiyati uygun hemde fazla servis var 1ay oldu yuklemeyle basladim ve faydasi iyi Daha once optimum ve unicersal kullanmistim optimumdan iyi ve universal ile ayni performansta gn c oneririm Alirken dikkat edecegin monohydrat olmali

 

Cell-Tech iyidir

 

Eyvallah cok sagol bu kadar yardimci oldun dediklerinin hepsini uygulayacagim

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Nedemek bisi degil