Eyvallah kardesim ama Son birkaç aydır kollar sabit. Şuan nutrade Weight Gainer ve musclemeds carnivor protein kullanıyorum. Gainer bitmek uzere protein daha baslangicta. Günde 3000+ kalori almaya çalışıyorum ama bunu 1 aydir yapıyorum.
Enerji ve guc vermek disinda ne işe yarıyor? Hacim almami saglar mi
Yukleme donemini uygulamali miyim yoksa normal mi kullanayim gunde 5 gr şeklinde?
Bu 10 ayda iyi gelisme vucud hizli tepki vermis ve yavaslamis gelisme bu normal sayilir Kol antrenman seklini degistir Sana onerim Triceps yogunlas antrnman gunu ayir kollara Triceps-biceps seklinde bir gun olsun
Gecen hafta uygalamaya basladigim programimin icinde senin dediklerinin hepsi var yani programımi sen hazırladın falan sandimBu 10 ayda iyi gelisme vucud hizli tepki vermis ve yavaslamis gelisme bu normal sayilir Kol antrenman seklini degistir Sana onerim Triceps yogunlas antrnman gunu ayir kollara Triceps-biceps seklinde bir gun olsun
Triceps hacim icin dips ve dar bench cok iyi (Zbar anla indirmede etkili) , bicepsde duz bar ilk hareketin olsun hummer curl yapmiyorsan yapmalisin bicepsin 2.kismini(icerde) calistiri o disarda olan kisimi disari iter.
Sirt gunlerinde barfiks ekle ve kol calisma gunun sirttan en az 3-4gun sonra olmali (biceps dinlensin)
Diyecegim bunlardir
) eyvallah tesekkur ederim. Peki hacim icin kullanmami onerecegin bir supplement var mi? Bugune kadar sadece gainer kullandim son bor haftadir protein tozuna basladim.bunun yaninda ne kullanabilirim? Creatin iyi olur Kaslar canlandirir daha iyi pump his yapar ve azda olsa performans etkiler Vucudda su tutar bu yuzden kullanirken gunluk su tuketim arttirmalisin.Gecen hafta uygalamaya basladigim programimin icinde senin dediklerinin hepsi var yani programımi sen hazırladın falan sandim
GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gunde yaklaşık 4 litre su içiyorum fakat kreatin kullanimi bittikten sonra ise alinan hacım ve kilonun kaybedildigi soyle niyor. Ne kadar doğru ?
Oyle pat diye dusus olmaz uzun surer belki fark edilmez. Creatin en bereketli supplement zaten aliyosun 90tl 3-4ay gidiyor
bitince 3-4 hafta ara vermeliHangi marka onerirsin peki Fiyati uygunOyle pat diye dusus olmaz uzun surer belki fark edilmez. Creatin en bereketli supplement zaten aliyosun 90tl 3-4ay gidiyor
Eyvallah cok sagol bu kadar yardimci oldun
dediklerinin hepsini uygulayacagimNedemek bisi degilEyvallah cok sagol bu kadar yardimci oldun
GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi