8 aydir vucut gelistirme yapiyorum bugun ilk defa sinirimi bozan bir durumla.karsilastim kollarim yaptigim antremanlarda.hep iyi siser iyi calisirdi ama bugun guclu olan sol kplum zayifdi normalde oldugundan.cok daha zayif en nasot.kilolari bile kaldirmakda gucluk cekiyodum yaptig antremandan.hic birsey anlamadm durdul yere kollarm gucsuzlesti bunun icin yardimci olabolicek kimse varmi
Kollarda güçten düsme
- Konuyu başlatan menkaura
- Başlangıç Tarihi
SnycnYcl
Üye
Bir sonraki antrenmanda böyle geçerse ara vermen lazım program değiştirebilirsin bunlar seni motive eder.Arada her insan gününde olmayabilir çok normaldir böyle bir şey.Ara vermek kesin çözüm ama ara vermek istemiyorum diyorsan program değiştirebilirsin farklı teknikler uygulayabilirsin.
SnycnYcl
Üye
5 gün tatil yaptıysan güçten düşmen normal olabilir aslında beslenmeni nasıl tuttuğunada bağlı biraz beslenmeden azıcık kaytardıysan böyle bir durum normal çabucak toparlarsın.2 hafta önce bende 1 haftalık dinlenme yapmıştım kendime salona ilk girdiğimde eski ağırlıklarımda çok zorlanmıştım fakat bir sonraki antrenmanda tamamen eski halime dönmüştüm.
Bugun birsey farkettim kollarda gucden dusme dips hareketinden sonra.oluyor ben dips yaparken kendimi kaldirmakda zorlanmasam dahi elelrim uyusuyor bunun nedeni ve neden kollarimi zayiflatiyor bilgisi olan varsa cok sevinirim yardm ederse
Tevfik Erzon
Üye
Benzer bir durumu bende yaşadım, normalde çalıştığım ağırlıkları kaldıramaz haldeydim, iki hafta tabiri caizse yattım. Daha kötü olacağım diye düşünürken 9tekrar zor çıkardığım hareketleri 14 tekrar çıkarır halde geri döndüm, sadece kardiyo biraz zayıfladı, sanırım vücut sürekli antremanda strese girip yıkıma başlıyor, onun için arada 1-2 hafta ara verip şarj etmek lazım.
Ben daha yeni tatilden.ciktim ama hocam bu dipsle ilgili bir durum sanirim.cunku parmaklalarm keçe gibi oluyor.dipsdenn sonra komik kilolarda zorlaniyorum sadece sol bicepsde bu arada
Tevfik Erzon
Üye
Arkadaş memlekette adam gibi spor hekimliği olmadığı için doktora git de diyemiyorum, yine bu sitede bir arkadaşımız gitmiş doktora, doktor ağır kaldırma deniş. durum bu yani, dipsi bir süre en son hareket olarak yapmayı dene diyeceğim
Haklisiniz ben dipsi komple birakicam alternatif hareket aricam umarim bu durum kisa surede gecerArkadaş memlekette adam gibi spor hekimliği olmadığı için doktora git de diyemiyorum, yine bu sitede bir arkadaşımız gitmiş doktora, doktor ağır kaldırma deniş. durum bu yani, dipsi bir süre en son hareket olarak yapmayı dene diyeceğim
Tevfik Erzon
Üye
Triceps ve göğüs hareketlerini boşlamazsanız dips performansınız da düşmez, en azından orada bir sakatlık varsa onu da bir süre iyileşmeye bırakmış olursunuz
Boslamak deilde daha cok baska hareketlere yonelicem kesinlikle dips bana iyi gelmiyor elerim uyusuyor
Tevfik Erzon
Üye
Olabilir, mesela benim de dizim sakattı, uzun bir süre squat yapamadım, şimdi yıllar sonra yapabiliyorum, yani vücut ne yazık ki makine değil, bazı yerde durmak gerekiyor, ısrarcı olmamanız sizin menfaatinize, geçmiş olsun.
Raşit Turan
Üye
Hacı benimde son günlerde nedense güç düşmesi oldu. Sıcaktan yada oruçtan olabilir. Aynı senin gibi bi ara çok ufak ağırlıkları bile kaldıramadım moral sıfıra indir. Şuan antrenmandan 30 - 40 dakika önce şekersiz acı kahve içiyorum. Çok farketti antrenmanlarda eskiye döndüm. Ama bir gün unutsam içmesem o antrenmandan hayır gelmiyor. Nekadar böyle devam etcek bilmiyorum sıcaklara ve oruca bağlıyorum sebebini. Alanyadayım bide burası ayrı bi sıcak...
Bende sinir sıkısmasina.bagliyorum dipse bagliyorum ama bakcaz 1 2 hafta sonra nolur
Tevfik Erzon
Üye
Moralinizi bozmayayım diye söyleyemedim, arkadaşımda da vardı, hatta onunki çok ileriydi, plastik şişenin kaağını açamaz hale gelmişti, atrofi de vardı, küçük bir operasyon geçirdi şimdi gayet sağlıklı.
Benim dhaa oncede oldu bu durumu biliyorum.belli sure sonra duzeliyor o uuzden dipse bagladm 1 kac hafta sabredip gorucem olmadi mecbur doktora gidicem
