Kolların azalarak bitmesi

Merhaba bu spora geçen hafta bugün başlamıştım ama benim için bitişi çok hızlı oldu her geçen gün kollarımın dahada güçsüzleşip şuanda şınav pozisyonu bile alamadığımı yere kapaklandığımı farkettim bu durum kalıcı hasara yol açar mı yoksa geçer mi doktora gideceğim belki bilgisi olan varsa bu süreye kadar psikolojik yardımı dokunabilir

 

pes etmeden devam etmeni öneririm başlangıçta böyle olması çok normal vücudun ve kasların ilk defa böyle bir zorlukla karşı karşıya, ama öğrenecektir emin ol

 

mesele hareketleri yaparken zorlanmam değil kapı açmakta bile zorlanıyorum hocam sağolsun ilk günden bütün aletleri tattırdı ve sol kolumda bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum kalıcı bir hasar kalmış olabilir mi acaba

 

sanmıyorum kalıcı hasar olabileceğini maksimum kas zedelenmesi olmuştur bu kadar endişe ediyorsan bir doktora görünmende fayda var

 

Kas ağrısından veya ağrı olmasa bile güçsüz hissetmen çok normal hayatında spor yapmadıysan olan kasları yıktın ve tekrar daha büyük kas inşa edecek vücut. Bırakmak istiyorsan bırakabilirsin ama devam edip herkesin baktığı eleman olmakta senin kararın.

 

kalıcı hasar durumundan korkuyorum yarın gitmem gerekirken gitmeyeceğim doktora gözüktükten sonra umarım dediğiniz gibi olur da sadece kasların alışık olmadığından böyle bir durumla karşılaşmışımdır ama daha öncede çok daha ağır işlerde bulunup ağrı güçsüzlük vs durumları maksimum 2 gün içinde sona ermişti

 

Kalıcı hasar bencede yoktur ben hala bacak bastığın günler sen nasıl kapıyı açamıyorsam bende dizimi kaldırıp merdivenleri çıkamıyorum. Sen bide saha yeni başlamışsın, büyük ihtimalle kaslarını ağır girerek iyice yıkıma uğratırmışsın. Beslenmeni yapmaya devam et zamanla o ağrı geçicektir. Ha illa şüpheleniyorum diyorsan doktora gidip mr çektirebilirsin.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

ben ilk başladığım zamanlar bilmeden yağ tüketimimi sıfırlamıştım 2-3 hafta içinde tırnağımı bile kesemeyecek hale gelmiştim , yeterince yağ alıyor musun ?

 

evet normal beslenmeme devam ediyorum sadece şeker alımını 0 a indirdim ve eskisinden daha fazla yiyorum

 

Gun icinde agir isler yapmak vucut gelistirme gibi degildir cunku gunluk hayatta agirlik kaldirirken vucut mumkun olan butun kaslari eklemleri kemikleri herseyi devreye sokar. Salona gidince mumkun olan herseyi pasiflestiterek tek bir kasi calistirirsin. Bu da o kasin cok yorulmasina sebep olur. Max 4-5 gunde gecmesi gerekir.

Sende herhalde hamlik da var. Uzun sure spor yapmamistin. Bundan sonraki agrilarin daha az olur ve cabuk iyilesir.

Antreman sirasinda olusan bir agri ise suphelenmek gerekir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ilk günden çok zorlanmasına rağmen 2. ve 3.günümdede hafifte olsa kol kasını çalıştıracak hareketlerde bulunmuştum güçsüzlüğün geçmeme nedeni hareket yapmış olmam mıdır yoksa ilk günün sıkıntısı devam mı ediyor sizce bugün gidip sadece bacak gireceğim pazartesi doktora gideceğim eğer salı günkü idmanıma kadar geçmezse maalesef bırakmak zorunda kalacağım

 

Kasları dinlendirmek gerekiyor

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

geçmemesi çok sinir bozucu benim açımdan takıntılı sayılabilirim bu konularda

 

Nasıl bir idman yaptın? Çok mu ağır kaldırdın?

 

hayır çok hafif aksine 25 30 larda

 

normal kardeşim o ağrılar ben ilk basladigimda kolumu birak yukari kaldirmayi duz bi sekilde tutamiyordum ilk 1ay normaldir yururken kolum L seklinde yurudugumu bilirim pes etme devam

 

hangi hareketle 25-30 arada çok fark var ve ilk başlarken süper bir genetiğin yoksa 10-15 kilolarla başlanır genelde

 

yukarı kaldırma ileri ittirme dik açıyla yukarı kaldırma göğüse iki elle sıkıştırma falan ileri ittirme hariç diğerleri 30 kg idi omuzla ittirme aleti vardı onla 60 ta zorlanmadım cok basit bir hareket çekme hareketlerinde sorun yok fakat itme hareketlerinde 2 kg yi bile ittiremem şuan o derece kollarım

 

Kardeş trolluyor musun ciddi mi konuşuyorsun çözemedim. Sana bu sporu bırakma devam et diyen yok bırak başka alanlara yönel istersen konu kas ağrısı ise yeni başlayanlarda olan klasik ağrıdır ve kolunu kaldıramazsın spor yapan birisi bile bıraktıktan 2 hafta sonra tekrar antreman yapsa ağrır ha ben sevmedim dersen bir sürü spor var ve vücut geliştirmede en kolay iştir bu ağrı işleri asıl olay disiplin ve beslenmedir. Bu ağrıdan sporu bırakacaksan hiç başlama sana tavsiyem çünkü 3000-3500 kalori alacağım diye miğdemiz bulanarak yemek yiyorum asıl önemli olan bu konular.

 

ciddi konuşuyorum sana göre yemek sorun bana göre ise bu ağrılar