Merhaba çok skinny bi insan değilim , kiloluydum ve sporsuz diyet yaptım zayıfladım baya ama sanırım kaslarımda eridi. Şuan kollarım özellikle biceps çok zayıf 5 kg konstanre curl bile yapamıyorum . Kollarım zayıf olduğu için diğer bölgelerimide tam çalıştıramıyorum. Ne önerirsiniz ? yardımcı olanlara teşekkürler şimdiden
Kollarım çok zayıf
- Konuyu başlatan Orkun1707
- Başlangıç Tarihi
yusufincikli
Üye
Sabret ağırlığa takılma .. Ağırlık bir süre sonra kendiliğinden gelir zaten. Düzenli beslen düzenli antrenman yap yeter
kaç kiloya kadar düştün boyun kaç cm
82 kilodan 72ye düştüm
10 kilo düşmüşsün. İyi bir beslenmeyle kilo alarak eskisinden daha fazla ağırlık kaldırabilirsin hemde tekrar sayılarını çoğaltarak. Moralini bozmaya hiç gerek yok bence
kiloyu dert etmiyorum da işte güçsüz hissediyorum o sıkıntı biraz ama zamanla duzelir inşallah . teşekkürler cevabın için
bende 62 kiloyum ve ektomorfumkiloyu dert etmiyorum da işte güçsüz hissediyorum o sıkıntı biraz ama zamanla duzelir inşallah . teşekkürler cevabın için
Bileklerim o kadar inceki anlatamam bi kız bileğinden farksız. Kilo desen en fazla 64e çıktım ondada beslenmeden 100 kalori çıkarsam bile kilo düşüyorum haline şükret 
Ama kafamı başka şeylere odakladığım için sorun olmuyor