Kollarım çok hacimsiz

sorma beğenmiyorsan,yada adamın dediğini yap bu ne dengesiz bir cevap böyle heralde herkesin söylediği şeyler arasında farklılıklar olacak herkes kendine en uygun sistemi buluyor sende burdakileri beğenmiyorsan okursun sağdan soldan kendine uygun şeyleri yaparsın

 

Camecun kac senelik vg geçmişin var ve fotograflarını eklermisin,ona göre yorumlayalım.bu arada üyelerin görüşlerini dinlemiyecektiniz madem forumada üye olmasaydınız?ortalıgı karıştırmak icin kaydoldunuz
Heralde...

 

herkes kendine göre uygun sistem bulmuyor herkes bol keseden sallıyor

bi koyun fotoları görelim

 

sallıyorsa sormayacaksın kendi bildiğine devam et sen

 

sormayacaksın diyorsun fikir birliği yokki adam 1 gün diyor onu destekliyorsun 2 gün diyor sen diyorsun anlamıyor ben

 

vg sana göre değil bırak bu sporu bence, vakit kaybetme bu bilgisizler içinde

 

tamam hemen bırakıyorum

 

bn barbell curl 40 kg dumbell curl 40 kaldırıyorum yaş 19 boy 1.82 kg 72 agır calısın arkadaslar
4x10 yapıyorum kaslarınız yansın başka türü gelişmez

 

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim,ben de birşey söylemek istiyorum.3 haftadır Biceps ve triceps'i haftada 2 gün süper setleyip giriyorum ve gerçekten faydasını gördüm,sizce uygunmudur,2 günün bazen fazla geldiğini düşünüyorum

 

Ya biceps küçük kas grubu,fazla zorlamaya gelmez.Zaten arkadaşlar açıklamış.Bende senin gibi zamanında kimseyi takmadım beslenmeden,dinlenmeden haftada 4 gün mal gibi girdim ağırlıkların altına ondan sonra bir güzel fos gibi söndüm.Var olan kaslarımda,gücümde gitti.Sonradan kendimi toparlayana kadar anam ağladı.Sende benim gibi ilerde pişman olacaksan gir hatta haftada 7 gün gir, gör sonra böyle kimseyi takmamayı!...

Kçücük kas gruplarına 3-4 set, 2-3 hareket, 6-8 tekrar yeter.Yeterli ağırlıklarla çalışırsan iyi beslenir ve dinlenirsen kasların gelişir zaten! Önemli olan kasları doyum noktasına ulaştırabilmek,diğer kas gruplarını çalışırken de kollarını çalıştırıyorsun,fazla zorlamaya gerek yok....

 

Bu konuyu açalı baya oldu.Arkadaşlar doğru yolu buldum ben haftada 1 kez giriyorum.Artık konu uplanmazsa sevinirim veya kilitlenebilir konu