Merhaba arkadaşiar,
1 ay cut dönemi yapayım, omzum parçalanır, sırtım parçalanır, hatta ölçü aldığım bile olmuştur ama koldan hep ölçü kaybediyorum.
Salıkken zaten ufacık gözüküyor.Cut döneminde 40 olan kolum 36-37 lere düşüyor. Su diyeceğim diğer bölgelerden de ölçü kaybetmem lazım.
Çok birşey de yapmıyorum sadece antrneman sonlarına 10-15dk hafif tempo kardiyo ve 300 civarı kalori düşürüyorum temiz yağ yakayım diye. Ayrıyetten zor gelişiyor biceps/tricepsim ne kadar şoklarsam şoklayayım.
Bir püf nokta mı kaçırıyorum acaba ?
Şuan Biceps+Bacak aynı gün çalışıyorum diğer bölgelerimden memnun olmama rağmen kolda hala tık yok.
1 ay cut dönemi yapayım, omzum parçalanır, sırtım parçalanır, hatta ölçü aldığım bile olmuştur ama koldan hep ölçü kaybediyorum.
Salıkken zaten ufacık gözüküyor.Cut döneminde 40 olan kolum 36-37 lere düşüyor. Su diyeceğim diğer bölgelerden de ölçü kaybetmem lazım.
Çok birşey de yapmıyorum sadece antrneman sonlarına 10-15dk hafif tempo kardiyo ve 300 civarı kalori düşürüyorum temiz yağ yakayım diye. Ayrıyetten zor gelişiyor biceps/tricepsim ne kadar şoklarsam şoklayayım.
Bir püf nokta mı kaçırıyorum acaba ?
Şuan Biceps+Bacak aynı gün çalışıyorum diğer bölgelerimden memnun olmama rağmen kolda hala tık yok.