kol ve karın kası istiyorum yaşım 13 ne yapmalıyım

mekik ve şınavın hiçbir kötü yanı yok mu? ben gelişen her kasın boy uzamasını yavaşlattıını duydum bu doğru mu?yoksa sadece ağırlık çalışmam mı zararlı :?:

 

Bak kardeş bu duyduğun şeyleri bi kenara bırak ve hocalarımızın sana ne dediğine bak.Bir daha ben tekrarlıyorum.Vücudumuz çok akıllıca dizayn edilmiştir.Tıpkı bi oyun hamuru gibi etkilere karşı stratejiler geliştirir.Sen tutup bu yaştan ağırlığa dumbbella başlarsan vücut der ki bunu daha iyi nasıl kaldırırım,mevcut olan boyumu kısaltarak ve sabit tutarak.Ve daha gelişme çağının başında uzaman durur,halterciler gibi kısacık kalabilirsin ve araba sürdüğünde millet araba kendi kendine gidiyor diye kafayı yer(halil mutlu örneği ) Öyle olmasa bile 1.80 olacaksan 1.70 kalabilirsin bunu bilemezsin ama risk almaya ne gerek var güzel kardeşim?5 cm 10 cm deme 5 cm uzamak için neler vermeyecek insanlar var?

Sana denmiş ki ağırlıktan uzak dur ve bunu söyleyen insanlar belki de senin yaşın kadar bu sporla uğraşıyorlar ve senin iyiliğine konuşuyorlar.Adaam banane tanımam etmem diyip sana ağırlık programı da yazabilirler,neden öyle yapmıyolar peki.Her neyse,ağırlığı ve body i en azından bana kalırsa 20 yaşına kadar unut,kafandaki soru işaretlerini sil,hocalarımıza kulak ver,yüz,basket oyna,voleybol oyna ok,herşeyin zamanı var..

 

olmazsa zaten eve bir kum torbası almayı planlıyorum hem çalışır hem stres atarım herkese yorumlar için tşkkrler

 

yaşın çok ufak şimdilik şınav ve mekik yap en azından 16 17 yasında body e baslayana kadar bir temel olur bence şınavla mekik yeterde artar bile

 

bak kardesım yasın daha cok kucuk
ben senın yerınde olsam delı gıbı yuzerdım,cok hos hat ve kaslara sahıp olabılırsın...yüzme

 

bende hiç unutmuyorum bundan belkı 10 sene once hulk hoganın filmi vardı ve ozaman demiştimki kendi kendime ben hemen yarın gideceğim kendıme agırlık alacagım ve bu adam gibi olacagım. şimdi kendime gülüyorum.iiki böyle bir aptallık yapmamışım.şimdi seneler sonra yollarımız kesişti BB le.seninde içinde varsa seneler sonra gelişme çagını tamamladıktan sonra başlarsın. çünki kesinlikle tavsiye ederim.kendini tanıyorsun.ama maddi durumum ii değildi ozamanlar senın yaşında olsam hemen gider yüzmeye yazılırdım.bu yaşta ilgilenmen çok ii sporla..forumdaki ustaları bencede dinle herşey baştan sona doğru.ne mutluki sana bunları anlatan var bana kimse anlatmadı.başarılar ..

 

ya bende kafamı taşları vuruyorum 8 yaşında yzmeye başlamıştım 4 ay sonra bıraktım.Şimdi 18 yaşındayım ve heralde omuz kemiklerim daha fazla genişlemez bu saatten sonra.O yüzden sende yüzmeye başlasan iyi edersin.Pilavını yersin.sabah süt içersin gece yatmadan öncede br bardak süt içersin.18 yaşında 1-0 önden başlarsın maça

 

önerilerinizi duyduktan sonra hemen bir yüzme kursuna gittim ve bu hafta başlıycam iyi etkileri olacağını umuyorum teşekkürler

 

Amaç burada birbirimizi çürütmek değil doğruyu göstermek eksiği gidermektir. bende dahil herkes herşeyi bilecek die bir kaide yoktur ama herkes herşeyi öğrenebilir eğer bu zihniyetin dışında iseniz konuşma tarzınız size zarar verecektir

 

15-16 arası basla ben 15 de basladım 16.5 ugum ilerledim simdi bile cok onermiyorlar illa istiyorsan duz yarım mekık cek az 15 yasında gel oyle basla

 

ben her gün 100 mekik ve 100 şınav çekiyorum kendime düzenli bir program hazırladım yüzmeye de başladım vücudumda gelişme gözlemledim kolum:31 cm karın: 73cm baldır:36cm bacaklarım da 46cm

 

Yüzme yeterli şimdilik o yeter demiştik ya sana,yine de sen bilirsin

 

bence kendinde yanlış yapmışşın baskalarınıda o yanlışa sürüklüyorsun.15 yaş tam gelişme çagı gidin top oynayın yüzün bu kadar sabırsızlık neden.bir kaç sene daha bekleyin altyapınız sağlam olsun.\\bu arada yüzmene yazıldıgına cok sevindim.başarılar sana ii bir vucutcu olacagına herkez inanıyor...

 

dostum 13 yaşındasın.
şınav mekik barfiks çek üst tarafı genişlet.yaz tatiline girdik sabah çık koş. bacaklarını çalıştır bu sana yeter.sorada ağırlığa yatarsın çok istiyosan bb yi.
zor iştir kolay değildir.

 

yaz tatilindeyiz yüz halı sahada top koş birazda mekik çek senin için yeterli bence

 

Hepiniz aynı cevapları vermişsiniz arkadaşlar tekrar tekrar aynı şeyleri yazmışsınız.
Biraz derine inmek gerekirse bu yaşlarda iyi bir temel oluşturmak istiyorsan özellikle koşuların depar ağırlıklı olsun. Uzun ve yavaş tempolu koşularla kas inşa etmeye uygun bir vücut tipi hazırlayamazsın.
Yüzme içinde yine yavaş ve uzun değil daha kısa ama hızlı yüz. Şınav senin için uygun ama bu yaşta karın kası yapacağım diye yüksek tekrarlı mekiklere yönelme. Barfiksi de yien arttırmaya çalış.
Ve en önemlisi bu yaştaki hevesini asla kaybetme.

 

genc bu yaşta sen daha çocuk sayılırsın ve bizde senin abilerin olarak sana kızmaya haklıyız ve yön gösteriyoruz.Bu yaşta senın kas istemen elbette dogal.Ya dayak yiyorsundur sınıfta yada kızlara hava atmak icin yapacaksındır.Gitme daha dur hele senın neyine bu yaşta.En güzeli basketbol yada yüzme.Ben bu yaşta bunlardan iyi spor tanımam.Sen daha ergenliğini bile bitirmemişşin ki be yavrum ya dur biraz.Sonra boyun .ötünle aynı seviyede mi olsun istiyorsun.YUzme be BAsketbol sadece

 

Hevesli genç bir arkadaşımıza verilmesi gereken cevap bu değil. Bu forum yardımcı olmak için sokak muhabbeti yapmak için değil. Abileriniz diyorsan abisi gibi yaz.

 

hocam yasin baya genc body bulding in boy kisaltildigini ben sadece turk halkindan duydum yok cuku kalmaz bu gibi dunya kadar balon söz birakin allah askina yok bole bisi sen gordunmu hic ufak boylu bodyci HEPSİ CENGEVER gibi boyul kisalmaz korkma aksine vucutdaki hormanlarin daha fazla gelismesine yardimci olur kol ve karin kasi icin demissin onada gelelim calis calis calis sadece calis azimle yapan biliyosun sonucu sölememe gerek yok mide diyosan illa ben sana alt mideye biraz yonel derim tavsiyemdir kolay gelsin

 

mide de çalış, barfiks de yap, yüz, koş... ama bütün bunları gelişim amaçlı değil de sporu tanımak adına ve kendine yön çizmek için yap..
daha yaşın genç ve hayatına eşlik edecek sporu seçme yaşındasın.. bu body olmak zorunda değil.. o nedenle hepsini tanı, gör ve genç yaşında tecrübe edin..
bu kendini bilgilendirmek işine gerekn önemi verirsen ilerki senelerde uygulayacağın sporda yaşıtların ve hatta kendınden buyukler arasında çok kolay sıyrılarak birkaç adım öne geçebilirsin..

tabiki öğrenmenin sınırı yok, ben 22 yaşındayım ve hala her gün salonda yepyeni şeyler öğreniyorum.. bu nedenle yaşın kaç olursa olsun öğrenme kanallarını da kapatma..