kol ve karın kası istiyorum yaşım 13 ne yapmalıyım

ogrenme kanallarını kapatmamak yapılan en dogru sey bence vucut gelistirme sporunda..
yanılmıyorsam 7 olympia şampiyomu ''Ronnie Coleman'' da boyle demişti 5-6 sene evvelki bir roportajında...Herkesi ne dedigini hala dinliyorum ve yeni seyler ogrenmeye devam ediyorum..
----
herkesi dinleyeceksin fakat; dediklerini %100 dogru olarak kabul etmeyeceksin.. mantıksal ve bilimsel süzgeçten gecirdikten sonra uygulamaya geçireceksin.. thums:

 

ben 16 yaşımda başladım 1 yıl içerisinde en çok uzadığım sene oldu ki ben bunu genlerimde olup iyi beslenmeme bağlıyorum 5cm uzadım 1 yılda bana sorarsan 16 yaşını bekle çok sorun olmuyor 16dan sonra çalış şimdi 17 yaşındayım başlayalı 1 buçuk yıl falan oldu halada uzamaya devam ediyorum

 

bnce mekik çek, 4-5 kg kütleler al onla çalış bi de barfix çek, bnde 13 yaşındayım 10 tane yapabiliorum barfix

 

bence sen yazılbi dövüş sporuna gelişimini tamamlayana kadar orda kal sonra ağırlık çalışmaya başlarsın

 

Yaşın çok küçük boyun uzamayabilir.Bence basket oyna yüz vücudunun alt yapısını bu sporlarla yap mekik her zaman cekebilirsin.Ama ağırlık kaldırma..Kimseyide dinleme yap diyenlerii..Tam çağındasın çünkü gelişmenin

 

bnde 1995 dogumluyum evde 3 kg lık dumbell ıle calısıyorum ayrıca sınav ve mekıkde yapıyorum kol kaslarımda 3 4 haftada gelısme gozledım sınav cektıkca cok az da ols gogus kaslarımda sekıl almaya basladı ama karın kaslarımda henüz bır gelısme yok. mekık cekmeye devam edersem bır faydası olurmu yoksa bırakmalımıyım amyrıca ne kadar mekık cekmelıyım? dumbell la hangı hareketlerı yaparsam boyumun uzaması engellenmez? yardımcı olursanız cok sevınırım.smdıden tesekkurler

 

Gelişme döneminde ağırlık çalışılması tavsiye edilmez.Tavsiyem aktif sporlara yönelmendir

 

valla yüzmek bodyden zevkli BENCE keşke snin yaşındayken futbol kulüplerinin peşinde koşacağıma yüzme yapsaydım gerçekten çok yararlı bi spormuş

 

ergenlik caginda en iyi vucut gelisme tabiki yine beslenme bol bol kalsiyum alin bence boyunuzun uzamasina yardimci olur

 

Kesinlikle mekik hareketini bırakma! sitede araştırırsan evde (aletsiz) yapabileceğin mekik hareketleri mevcut bunlardan 2 tanesini 3.10 dan' haftada 1 gün ara birgün çalış şeklinde 3 gün yaparsan etkisini göreceğini düşünüyorum,tabiki olayın yarısından fazlası beslenmede bitiyor.Bol protein ve kalsiyum almalısın.Özellikle boyunun uzamasına katkıda bulunması için Tavsiyem; süt ve süt ürünlerini bol bol tüketmen ve gelişme çağını atlatana kadar yüzme ve basketbol gibi daha aktif hareketlerde bulunacağın sporlara yönelmendir, illa v.g yapıcam diyosan fazla ağırlık girip kendine baskı yapmadan çalışmandır...

 

konu yıllanmış 2 yıla yakın bir zaman geçmiş.. şu anki durumun nedir?

 

ben de 13 yaşındayım

bende 13 yaşındayım resim benim kasımın resmi ben solak olduğumda sadece sol kolumda bu kadar var tamamen boydan çekçektim kamera kücük olduğundan çekemedim


bisiklet sür ama direk siyonu bozuk olan bisiklet olsun sağa sola zor dönsün ozaman böyle oluyo hyper_bench_O

 

su anda senin yapacagın en iyi spor yuzme ve basketbol ozellikle yuzme muthis bir spor boyun uzasın once 18 ine geldiginde hafiften baslarsın

 

*Şınav=30 tane (10 10 aralıklı,hergün her 10 2 2 artacak,haftada 4 gün pazartesi,çarşamba,cuma,pazar,ilk 3 gün başlangıç)
*Dambıl Kaldırma=60 tane (15 15 aralıklı,hergün her 15 5-5 artacak,haftada 4 gün pazartesi,çarşamba,cuma,pazar,ilk 3 gün başlangıç)
*Mekik=75 tane (25-25 aralıklı,hergün her 25 10 10 artacak,haftada 4 gün pazartesi,çarşamba,cuma,pazar,ilk 3 gün başlangıç)

Kardeşim bunları uygula bende daha yeni başladım arkadaşım uyguluyor boyuda kısalmadı feci kası var şimdi muthiş vücudu varbench_Odumbelllls

İlk 3 gün başlangıç derken mesela ılk 3 gun sınacı 30 tane çekeceksın sonra arttırmaya başla yoksa vücudunu zorlarsn Allah muhafaza

 

bende 13 yaşındayım bicepsim 33cm ama boyum kısa kaldı başladıysanda bırakamıyorsun

 

ne bu acele spor yapmak istiyorsunuz anlıyorumda 3-4 sene geçseymiş büyüme çağında yapmasanız vücudunuz otursa yerine iyi olurdu.

 

bench_O13 yaşındayım ki 7.5 kg kaldırıyorum...5 kg başlayabilirsin.

 

adam 17 yaşında oldu

 

Kardeşim mekik çekerek karın kası yapabilirsin evede en fazla 2 kg lık dambıl al boyuna çok etki etmez ama oturarak yap omuzların düşmesin