aynen en iyisi set almak
ben 6. sınıfta 10 kg dumbell sipariş ettim 2 tane
plastiklerden
3 sene dokunmadım
ilk geldiğinde iki elle tekini zar zor taşıdım odama
liseye geçince biraz kullanmaya başladım
ve kol kalınlaştırma derken sadece kol değildir sanırım
tüm vücut beraber gelişmezse çokda hoş olmaz
programları forumda bulabilirsiniz. Örnek programlar veya program mantığını öğrenirsiniz. Programınızı kendiniz hazırlayın sonra paylaşın eksiğini artısını söylerler
beslenme olarakda kilo almak istiyorsanız (boyunuzu bilmediğimden nasılsınız bilemicem
) günlük kalori alımınıza dikkat etmelisiniz. Kendi kilonuzun 1.5 2 katında protein almalısınız
gerisi çok farketmesede yeterli karb. felanda tüketmelisiniz
Gereksiz şekerli, yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın
zaten forumda gezerseniz daha fazla bilgi bulursunuz
Genişletmek için tıkla...