Merhabalar. Arkadaşlar kollarım 9 aydan bu yana ancak bir iki santim arası arttı ve parçalandı. Gidişattan pek memnun değilim . Hareketleri tam nizami ve yavaş yapıyorum, form sorunum yok, beslenmem kusursuz, drop set, süper set, triset her şeyi denedim. Bir ay boyunca hareket sayısını Biceps ve triceps için 6 ya çıkarmak istiyorum. Genelde 2 4 hareket arası yapıyorum ama bir gelişme olsaydı şimdiye kadar olurdu sanırım. Sizce denememin olumlu sonuçlanma ihtimali var mı? Sonuçta her insan bedeni farklıdır. Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.
