30 cm kolum var şuan.fitnessa tekrar başlamayı düşünüyorum zaten bi geçmişim yoktu 2 ay gitmiştim. bcaa kreatin glutamin arjinin kullanmayı düşünüyorum. 58 kiloyum boy 174. kışın askerlik var. yani 6 ay kadar gidebileceğim bu sene. askere gidene kadar kaç cm daha büyür ?