Kol ölçüleri nasıl gelişir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kilbox tarafından 19 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Kilbox
    Offline

    Kilbox Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merabalar ben 60 kilo 1.80 boyunca uzun ve malesef ince vücüd yapısına sahip biriyim body yeni başladım 1 ay oldu daha kol ölçülerim 27 28 arasında yaşıtlarımın genelde 36 37 38 arasında ben malesef 10 santim daha küçük bu ölçüleri nasıl artırıp görünümünü onlar gibi geliştirebilirim yardımcı olursanız cok sevinirim
     
    Kilbox, 19 Kasım 2014
    #1
  2. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu dediğin bi anda olacak bisey değil kollarinin zayif olmasinin sebebini uzun boyuna nazaran hafif kilona bagliyorum agirlik antremanlarina devam ederek kilonu yükseltirsen ölçülerinde artacaktır
     
    ozaner, 20 Kasım 2014
    #2
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Kilon arttikca, buna orantili olarak kas oranin ve vücut ölcülerinde articaktir.
     
    Bekci, 20 Kasım 2014
    #3
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    1.404
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    benim yaşıtlarımda da 45 santim kol var. mesela arkadaşımın kolu 45 santim. ama kendisi 135 kiloluk bir manda. 45 santim kolun 44.5 santimi yağdır garanti.
     
    Yaver27, 20 Kasım 2014
    #4
  5. Kilbox
    Offline

    Kilbox Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Kilbox, 15 Şubat 2015
    #5
  6. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok basit kol çalışarak
     
    hooliqan35, 15 Şubat 2015
    #6
  7. SeGo.
    Offline

    SeGo. Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almaya çalış. Ön kol ve arka kol antremanı yap. Tabi diğer kas gruplarınıda orantılı olarak geliştirmelisin.
     
    SeGo., 15 Şubat 2015
    #7

Sayfayı Paylaş