Merhaba arkadaşlar bir sorum olacaktı. Benin kolum duz duruşta çelimsizmiş gibi duruyor ama kasımı sıktığım zaman kas çıkıyor acaba bu durum kolumun yapısındanmı yoksa yeterli kas kutlesinin olmamasındanmı ? Bu durum için evde uygulayabileceğim bir antreman varmı?
