Jegand
Üye
Arkadaşlar sınav olaylarını atlattığım için vücuduma biraz şekil vermek istiyorum çok kaslı olmak gibi bir derdim yok biraz fit olsun istiyorum.Öncelikle tatile gittiğim yerde spor salonu yok o yüzden 3 aylığına kendi kendime çalışmak istiyorum daha sonra spor salonuna yazılacağım.
Sabahları koşu ve yüzme öğlene doğru hafif ağırlık akşamları basketbol oynamayı düşünüyorum ama koşuyu nasıl ağırlıkları nasıl çalışmalıyım bilmiyorum.30-40 dk koşu ardından 20 dk yüzmeyi düşünüyorum.Ardından ağırlık çalışmanın ne gibi yararları ne gibi zararları olabilir.
Yaşım:18
Kilom:79 (Bel ve göğüs bölgesinde biraz yağlanma var)
Boyum:187
Sabahları koşu ve yüzme öğlene doğru hafif ağırlık akşamları basketbol oynamayı düşünüyorum ama koşuyu nasıl ağırlıkları nasıl çalışmalıyım bilmiyorum.30-40 dk koşu ardından 20 dk yüzmeyi düşünüyorum.Ardından ağırlık çalışmanın ne gibi yararları ne gibi zararları olabilir.
Yaşım:18
Kilom:79 (Bel ve göğüs bölgesinde biraz yağlanma var)
Boyum:187
