King87 Antreman Gunlugu
- Konuyu başlatan king87
- Başlangıç Tarihi
king87
Üye
Bugün Sırt Göğüs Günü.
Antremanda Compound hareketleri yeteri agırlıkta girdikten sonra maks hipertrofiye yönelik 6-10 tekrar aralıgında drop setli, supersetli bir antreman kurguladım.
Barfiks(Sırt)5 set12-12-12-12-12
Bench Press(Göğüs)5 set8-8-6-6-6
Peck Deck5 set12-12-12-12-12
supersetle
Straight Arm Pulldowns5 set12-12-12-12-12
Bent Over Barbell Rows5 set12-10-8-6-6
supersetle
Face Pulls5 set10-10-10-10-10
Dumbbell Incline Press5 set12-12-12-12-12
supersetle
Dumbbell Incline Flys5 set12-12-12-12-12
Antremanda Compound hareketleri yeteri agırlıkta girdikten sonra maks hipertrofiye yönelik 6-10 tekrar aralıgında drop setli, supersetli bir antreman kurguladım.
Barfiks(Sırt)5 set12-12-12-12-12
Bench Press(Göğüs)5 set8-8-6-6-6
Peck Deck5 set12-12-12-12-12
supersetle
Straight Arm Pulldowns5 set12-12-12-12-12
Bent Over Barbell Rows5 set12-10-8-6-6
supersetle
Face Pulls5 set10-10-10-10-10
Dumbbell Incline Press5 set12-12-12-12-12
supersetle
Dumbbell Incline Flys5 set12-12-12-12-12