Öncelikle herkese merhaba forumu bir süredir takip ediyordum ancak soru sormak için yeni üye oldum.
Altta iki tane resmimi koydum. Forumda ağır kaldırma ve yani başlayanlar için program konularından bir kısmını okudum o yüzden lütfen git araştır demeyin.Benim sorum bireysel biraz. Salona yaklaşık 5 hafta önce başladım ondan öncede 1 aylık bir süre gittim ama aralarında bir süre var. ben 10 yaşından beri yüzme karate basketbol gibi sporlar yaptım evde mekik şınav barfiks çalıştım o yüzden ve birazda sabırsızlığımdan dolayı 1 haftalık ısınmadan sonra ağır kaldırma sevdam başladı okuduğum kadarıyla tecrübeli arkadaşlar başlangıçda zorlamayın sonradan mutlaka ağır kaldırın diyorlar.Bana tavsiyeniz ne bu konuda örneğin bugün lot machinede sırta çekiste 8 tekrarı çok zor tamamladım hatta son sette 7 tekrar yapabildim böyle devam etmelimiyim yoksa birz hafifmi çalışmalıyım.Ağırlığı bir seviye azalttığımda 8 i kendimi fazla zorlamadan yapabiliyorum.
Tavsiyelerinizi bekliyorum saygılarımla
Altta iki tane resmimi koydum. Forumda ağır kaldırma ve yani başlayanlar için program konularından bir kısmını okudum o yüzden lütfen git araştır demeyin.Benim sorum bireysel biraz. Salona yaklaşık 5 hafta önce başladım ondan öncede 1 aylık bir süre gittim ama aralarında bir süre var. ben 10 yaşından beri yüzme karate basketbol gibi sporlar yaptım evde mekik şınav barfiks çalıştım o yüzden ve birazda sabırsızlığımdan dolayı 1 haftalık ısınmadan sonra ağır kaldırma sevdam başladı okuduğum kadarıyla tecrübeli arkadaşlar başlangıçda zorlamayın sonradan mutlaka ağır kaldırın diyorlar.Bana tavsiyeniz ne bu konuda örneğin bugün lot machinede sırta çekiste 8 tekrarı çok zor tamamladım hatta son sette 7 tekrar yapabildim böyle devam etmelimiyim yoksa birz hafifmi çalışmalıyım.Ağırlığı bir seviye azalttığımda 8 i kendimi fazla zorlamadan yapabiliyorum.
Tavsiyelerinizi bekliyorum saygılarımla