Kilomu Almalıyım Kilomu vermeliyim

merhaba arkadaşlar 1.82 boyundayım 75 kg yim ölçülerim aşşağıda görüldüğü gibi gibi internetten yaptığım ölçüme göre %19.59 yağ oranım var yağ yakmak için kilo vermeye çalışsam çok zayıf olucam ortada kaldım yardımlarınızı bekliyorum ışıklandırma kötü kusura bakmayın evde çalışıyorum isterseniz programımı atabilriim




BEL ÖLÇÜM KARNIMI SALINCA 91 OLUYOR

 

kilo ver yani definasyon yap

 

boyuma göre çok zayıflıcam ozaman

 

yağlısın o yüzden diyet yap çoğu insan hala anlamıyor bu spor şişme sporu değil estetiklik sporu oran orantı be kuruluk sporu senin yağ aranın 15 ben o yağ oranında balon gibi şişiyorum ama orantım bozuluyor ve diyet yapıyorum olay bu kadar basit

--- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2017 ---

diyet derken 1 ay yap okadar

 

alt yapı henüz zayıf şimdi yıkıma gidersen olan kası da kaybedersin tekrar toparlamak için işin iyice zorlaşır.

 

ramazanda iftara doğru ağırlık çalışması sonrada iftarı açmayı düşünüyorum 1 ayı bu şekilde geçiricem kardio yapmama gerek yok kalmaz diye düşünüyorum

 

kolay gelsin ramazan sonu sonuçlerı paylaşırsın

 

kötü olur diyorsan tavsiyede bulunda 1 ayı çöpe atmıyayım

 

bu işte herşey kişisel tecrübe kadeş tuvalet kağıdını kaça katlarsan daha iyi olur diye bile soracakalr neredeyse. yeterki sen istekle bişiler yap. benim ramazanda antrenman tecrübem yok gaz veririm yüreklendiririm o kadar.

 

eyvallah

 

1.82 boyun,kilom 71 .Yağ oranım %9.Senden çok daha geniş duruyorum.Yan yana dursak bana daha kilolu derler.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

düzgün vücudum olsa yardım istemezdim