Kilomu Almalıyım Kilomu vermeliyim

D

Dozzarn

Üye
merhaba arkadaşlar 1.82 boyundayım 75 kg yim ölçülerim aşşağıda görüldüğü gibi gibi internetten yaptığım ölçüme göre %19.59 yağ oranım var yağ yakmak için kilo vermeye çalışsam çok zayıf olucam ortada kaldım yardımlarınızı bekliyorum ışıklandırma kötü kusura bakmayın evde çalışıyorum isterseniz programımı atabilriim

R0WEyj.jpg

p0dv4L.jpg

kbqZrm.jpg

BEL ÖLÇÜM KARNIMI SALINCA 91 OLUYOR
aLVPqO.jpg
 
Dozzarn dedi:
boyuma göre çok zayıflıcam ozaman
Genişletmek için tıkla...
yağlısın o yüzden diyet yap çoğu insan hala anlamıyor bu spor şişme sporu değil estetiklik sporu oran orantı be kuruluk sporu senin yağ aranın 15 ben o yağ oranında balon gibi şişiyorum ama orantım bozuluyor ve diyet yapıyorum olay bu kadar basit[DOUBLEPOST=1495650991][/DOUBLEPOST]diyet derken 1 ay yap okadar
 
alt yapı henüz zayıf şimdi yıkıma gidersen olan kası da kaybedersin tekrar toparlamak için işin iyice zorlaşır.
 
ramazanda iftara doğru ağırlık çalışması sonrada iftarı açmayı düşünüyorum 1 ayı bu şekilde geçiricem kardio yapmama gerek yok kalmaz diye düşünüyorum
 
bu işte herşey kişisel tecrübe kadeş tuvalet kağıdını kaça katlarsan daha iyi olur diye bile soracakalr neredeyse. yeterki sen istekle bişiler yap. benim ramazanda antrenman tecrübem yok gaz veririm yüreklendiririm o kadar.
 
1.82 boyun,kilom 71 .Yağ oranım %9.Senden çok daha geniş duruyorum.Yan yana dursak bana daha kilolu derler.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı