Kilom 57 ama vucudum çok yağlı - resim de koydum

[mma-]

Biraz uzun olacak ama yardım edersenız cok mutlu olurum.
ılk 3 ay boyunca sadece tuzu-şekeri-fastfood u minimuna indirdim, sırt-kanat ve arka kol hareketlerını 3 ay ıcınde toplasan 8 kere falan calısmısımdır..
174 boyundaym 57 kıloyum (baslangıcta 62.5 dim), 16 yasındayım ve 5. ayıma gırdım. Buna rağmen vucudum da iğrenc bır yağ soz konusu. Zaten ılk 2.5 ay falan adam gibi calısmadm bile ve cok bılıncsızdım, programım falan da yoktu..

Daha sonra forumdan bılgı edındın ve onları uygulamaya basladım ama ne yaptıysam da bel bölgesınde kı yağlardan kurtulamadım. spor oncesı hayatım cips-kola-fastfood-bilgisayar olarak geçerdi bu da cok buyuk dezavantaj sağlıyor farkındayım. ama benım anlamadıgım nokta kılom 57 olmasına rağmen vucudum cok yağlı gorunuyor. Ustumde kıyafet varken böyle bir sorun yok yani 100 kısıye sorsan 95i normal der ama cıplak olunca gercek ortaya cıkıyor.

Sizce ne yapayım da bu yağlar gecsın? Kardiyo yapıyorum beslenmem de https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b-yle-devam-edersem-ya-t52491.html
burada yazıyor. Ve suan whey proteın tozu kullanıyorum.. Onun dısında karın kaslarımın oldugundan emınım(sıktıgımda dokununca gercekten sert oldugunu farkedıyorum) ama yağlardan malesef bllı olmuyor.

Resimler: 4. ay Başlarında :
http://imgim.com/1633incit7280035.jpg (Yağlara dıkkat edın)

5. ayın ılk gunu:
http://imgim.com/5ayınılkgunusırt.jpg

http://imgim.com/5ayınılkgunuonden.jpg

http://imgim.com/5ayınbasi.jpg


Kısaca sorun şu: Benım kılomda kı ınsaların %99 u zayıf ve vucut hatları belırgın oluyor ama bende cok kotu bır sekılde yağlanma var. Salonda s.odasında 80 kılolarında biri soyundugunda göbeği vardı ama yanlarında benım kı kadar yağ yoktu nerdeyse. Kısaca bu bel bölgesınde kı yağları yakmak ıcın ne yapmalıyım? yanı şurasının daha duz durmasını sağlamam gerekıyor http://imgim.com/576incib7014961.jpg , ve suanda dahada zayıflamayı dusunuyorum.. Ama bir yandan da 50 kılo falan kalmak ıstemıyorum.. Ama diğer turlude yağlar yuzunden vucut cok kotu gorunuyor Ve her gun yuzme ımkanım var bunuda hesaba katarak ne önerirsiniz?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:07 ----------

Yorum yapıcak olan yok mu ?

 

[Kasımpaşa34]

Dostum bence hacime yönelik çalışmalısın, o kadar yağlı bir vücudun yok. Normal insan vücudu. Hacimini yap sonra define olursun zaten.

 

[mma-]

Dostum bence hacime yönelik çalışmalısın, o kadar yağlı bir vücudun yok. Normal insan vücudu. Hacimini yap sonra define olursun zaten.

Yorumun ıcın tesekkur ederım. Suan da sadece belımı ınceltmek ıstıyorum sadece. Aslna bakarsan istedıgım ucutlar su sekılde

http://emrahkara.net/wp-content/uploads/2012/01/kuzey-güney-dövüş.jpg

http://galeri4.uludagsozluk.com/111/michael-phelps_164023.jpg

bu resımdekıler gıbı olmak ıcın nasıl calısmalıyım? Spora baslamadan once böyle bir vucut ıstıyordum hiç bir sekılde hanı bazıları olur ya brad pitt kadar olayım yeter falan der, benım oyle bır dusuncem yok sadece ıstedıgım vucut kıvanç ta ve m.p de var. Ve bunun ıcın aylardır calısıyorm ve devam da edicem.. Sizce o vucut ıcın nasıl calısmalıyım? nekadar yağ yakmam gerekıyor

 

[aziz4458]

Senin durumun psikolojik vücudun normal yağ felan yok bu arada bir vücut geliştiren insan bir insandan daha çok yemek yer ve sen ise tam tersini yapıp vücut geliştirmek istiyorsun sence bu çok saçma değilmi ? Bol protein ağırlıklı beslen biraz sıkı antreman yap yağlar parçalanır özellikle koşmanı tavsiye ediyorum

 

[mma-]

Senin durumun psikolojik vücudun normal yağ felan yok bu arada bir vücut geliştiren insan bir insandan daha çok yemek yer ve sen ise tam tersini yapıp vücut geliştirmek istiyorsun sence bu çok saçma değilmi ? Bol protein ağırlıklı beslen biraz sıkı antreman yap yağlar parçalanır özellikle koşmanı tavsiye ediyorum

Tesekkurler ama belimde ki yağlara bakarmsn Bana cok gıbı gelıyor. Bu arada o beslenme programı okul acıkkendı editlıyemıyorum baslıgı soyldeıgın ıyı oldu. Suanda

SABAH: 3 yumurta,yulaf ezmesi,zeytın,peynır,ceviz.. 1 saat sonra falanda elma yıyorum

oglen: ton balıgı yıyorum genelde

antrenmandan sonra: whey p. tozu kullanıyorum 30 gr protein alıyorum ordan

aksam: tavuk gogsu yıyorum ama tabıkı degısıyor bazen.

birde yatmadan once havuza gırıyorum bazen havuzdan gelınce de yarım olcek p.tozu alıyorm sonrada yatıyorum...

Haftada 2 gun kardıyo yapıyorum onun dısında

 

[dishiwelet]

eger beslenmen bu sekildeyse cok yetersiz yesillik kuruyemis vs ekle mutlaka kh olarak ne alıyorsun? bel bölgesi en cabuk yag tutan ve maalesefki en zor ve en son giden bölgedir ciddi sabır emek istiyor beslenmene cok dikkat etmen lazım

 

[mma-]

eger beslenmen bu sekildeyse cok yetersiz yesillik kuruyemis vs ekle mutlaka kh olarak ne alıyorsun? bel bölgesi en cabuk yag tutan ve maalesefki en zor ve en son giden bölgedir ciddi sabır emek istiyor beslenmene cok dikkat etmen lazım

Kuruyemıs cok kılo aldırıyor dıyorlardı, cevız fındık falan yıyorum sadece ama oda cok degl. Karbonhıdrat olarak yulaf ezmesınde ve elmada ıyı karbonhidrat var dıye bılıyorum cappy ın bır meyve suyu var ondada 100 ml de 12 gram kh var onuda sureklı ıcıyorum. birde ekmek olarak tahıl ekmegı kullanıyorum ordan da gelıyor, ozellıklı bır besın almıyorm acıkcası

 

[doxux]

Çok kilo aldırıp aldırmaması ne kadar yediğine bağlı.

 

[AkrepHan]

senin durumun gene iyi benim iğrenç bir göbeğim var ama vücut yağ oranım %11 :s düşük yani ama göbekteki yağlar gitmiyor 1.70 boy 63 kiloyum 7 kilo yağ var 3 e 4 e kadar düşürcem sanırım bölgesel yağlanmayı gidermenin tek yolu şeker ve ekmeği kesmek

 

[mma-]

senin durumun gene iyi benim iğrenç bir göbeğim var ama vücut yağ oranım %11 :s düşük yani ama göbekteki yağlar gitmiyor 1.70 boy 63 kiloyum 7 kilo yağ var 3 e 4 e kadar düşürcem sanırım bölgesel yağlanmayı gidermenin tek yolu şeker ve ekmeği kesmek

%11 ve gobek olması şaşırtıcı acıkcası, inşallah zamanla ikimizinde sorunları ortadan kalkar