Arkadaşlar ben 17 yaşında 170cm ve 65 kiloyum ancak karın,bel ve göğüs bolgemde sanki kiloluymuşum gibi yağlı bir görünüş hakim. Mümkün olduğunca bilinçli besleniyorum yağdanve tuzdan uzağım ve öğünleri atlamadan besleniyorum. Evde yapabiliceğim toparlayıcı antremanlar nedir yardımcı olabilirmisiniz ?
Kilolu değilim ama...
- Konuyu başlatan Berk Atik
- Başlangıç Tarihi