merhaba 8 ay önce salona yazıldım 94 kilodan 68 oldum göbeğimde ve göğüsümde azıcık yağ var gibi duruyor ama hocam daha fazla kilo verme dedi bende kilo vermeye çalıştığım için 8 ayda hacim kazanamadım pek ne yapmalıyım baklavaları çıkartmak için yağ oranını düşürmek gerekiyor ama daha fazla kilo vermememi söylüyor herkes boyum 174 kilom 68
kilo vermeli miyim?
- Konuyu başlatan t1907
- Başlangıç Tarihi
NFKTR
Üye
Banada öyle diyorlar ama görüntümden hiç memnun değilim açıkcası.Yağ olarak değil arkadaşlarıma göre kalın duruyorum sadece.Bu yüzden 58 den 56 ya düşmek için diyete başladım bu haft****ardiyo yaparsan yağların erir.Kardiyodan hemen sonra kas çalışması yapmayıda unutma sakın.Unutma yağ eritmeden kasların belirginleşmez.
174 boy için 68'in altı iyi gözükmez, yağsız ama sıska olursun. yerinde olsam 6 ay yavaşça bulk yaparak kas kütlemi arttırır sonra yağ yakımına geçerdim.
diye yazıyordum ki 16 yaşında olduğunu farkettim
hemen kilo vermeyi kesip kas kütlesi inşa etmeye başla. bu yaşta hayatında bir daha bulamayacağın bir hızla kas yapabilirsin. yağlardan kurtulmak kas yapmaktan daha kolay, onu sonra bir ara halledersin.
diye yazıyordum ki 16 yaşında olduğunu farkettim
hemen kilo vermeyi kesip kas kütlesi inşa etmeye başla. bu yaşta hayatında bir daha bulamayacağın bir hızla kas yapabilirsin. yağlardan kurtulmak kas yapmaktan daha kolay, onu sonra bir ara halledersin.