Kilo vermek ve ziplamak.

[byMaj0r]

2 ay once lanet basur agiris basladi. Ve spora ara verdim..... Hersey burda bitti o eski fit vucudum yok artik. 4-5 kilo aldim. Bu hafta spora basliyorum hedefim sadece kilo vermek ve ziplamami arttirmak ?? Nasil basarabilirim bunu ?? Hocalardan yardim almalimiyim ?

 

[AnatoliaSporova]

Kas hafızası olduğundan toplarsın dert etme giden de kasın içinde bulunan sıvı v.s merak etme

SM-G720AX cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Gorillaxxx]

zıplamanı geliştirmek istiyorsan box jump tavsiye ederim

 

[byMaj0r]

Su okullar basliyana kadar smac basmam lazim cok siki calismam lazim. Basketbol secmelerine gitmek istiyorum. Crossover layuplarim guzel ama ziplama yetenegim fazla yok o yuzden block yuzdeleri filan dusuyor. 190 boy var ama ziplama yok...