Kilo vermek ve vücut geliştirme hakkında

[ozan16]

Merhaba arkadaşlar Ben 1.79 boyundayım 25 gün önce 88 kg idim vücüt geliştirme yapmak istiyorum evde kendi başıma diyete girdim sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi ,mısır gevreği yiyiorum akşam 7 de yağsız ev yemekleri yiyiyorum günd 2 öğün yani şekeri kestim ayrıca haftanın 5,6 günü evde var bisiklet çeviriyorum her sabah 45 dk .şu anda 82 kgyim 75 kilo olunca vücut geliştirmeye başlıcağım sizce yanlışmı yapıyorum hemen başlamammı gerek göğüs ve göbek bölgemde aşırı yağlanma var.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:42 ----------

Sonuçta başlasamda ordada aynı işem yapılıcak değilmi kardiyo egzersizi ?

 

[torifonta]

75 olmana gerek yok body e başlaman için ki 75 boyuna göre az kalır , bence şu aşamada başlaman en iyisi olur
kardiyo egzersizi yağ oranını minimuma düşürmek için yapılır ki definasyonla sıklaştırılan kaslar iyice belli olsun diye ama biz profösyonel vücutçular gibi yarışmalara katılmayacağız ben kilomdan oldukça memnunum kardiyo egzersizlerine hiç girmedim sadece ara da bir koşarım oda sevdiğimden , ayrıca kardiyo yapmasamda kaslarım yeterince belirgin ve göbek desen zaten hiç yok , sana tavsiyem hedeflediğin kiloya ulaş ve onu koru ha bide protein ağırlıklı beslenmen gerek unutma

 

[umut205gti]

ilk önce boy kilo orantını kur . yani kilo ver daha sonra v.g ye başlarsın diye düşünüyorum .

 

[ozan16]

teşekkür ederim

 

[demir00]

teşekkür ederim

Değerli üyemiz;
Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.