Kilo vermek ile ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emirpurali tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emirpurali
    Offline

    emirpurali Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar yasım 18 boy 185 kilo 95 ben bu spora yeni basladım ve kilo vermek kas yapmak konusunda cok yüzeysel bilgiye sahibim antreman programımda her gittigimde kosu bisiklet mekik ters mekik ve leg-raise hareketleri var genelde 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum her gün hareketlerimin dısında gittigim 2 günden birinde omuz ve sırt birinde bacak ve göğüs calısıyorum ama kilo vermek icin gittigimden nedense ben sadece kosmam gerektigini yada bisiklette antreman yapmam gerektigini düşünüyorum bu konuda bilgili kişilerin tavsiye programları yada tavsiye konu baslıkları(forumda gezindim ama cok detaylı incelemedim tüm konuları) varmıdır ? yardımlarınız icin simdiden tesekkürler
     
  2. _Emir_
    Offline

    _Emir_ Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır yaptığınız antreman tamamen doğru. Vücutta kas oranını yükseltmeden sadece Cardio ile yağ yakar ama aynı zamanda kas kaybı da yaşarsınız. Bu şekilde vereceğiniz 10 kg görüntüde çok fark yaratmaz ama kas miktarını koruyarak ve hatta arttırarak kilo verirseniz 5 kg bile inanılmaz değişim yaratır. Doğru yoldasin hiç degistirmr
     
  3. emirpurali
    Offline

    emirpurali Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sağolun teşekkürler daha yeni basladım 2 3 aya falan değişimleri görebilirim umarım
     

Sayfayı Paylaş