Kilo vermek için

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

secard

Üye
Merhaba arkadaşlar ilk öncelikler böyle bir sinerji yaratıp insanlara yardımcı olduğunuz için teşekkür edemeden geçemeyeceğim, buraya konu açma sebebim ise sizlerden kendim için yardım almak.Kısaca özetlersem 25 yaşındayım ve kendimi bildim bileli kiloluyum artık bu benimde canıma tak etti çünkü diyabet başlangıcı olduğunu öğrendim artık bu yağlardan kurtulmam gerekiyor foruma çok araştırmada bulundum kilo verme gibisinden fakat her insanın zaman gibi etkenleri değişken olduğu için bu konuyu açma gereği duydum.Şimdi sizlere kendimden bahsetmek istiyorum Yaş:25 Kilo:114 Boy:1.87 Sabah :09.00 Akşam:20.00 arası çalışıyorum ve masabaşı bir iş özel sektörde istediğimiz yiyecekleri hazırlamak bir okadar zor oluyor tabiki saat 20.00 den sonra spora gitmeyi dusunuyorum yardımcı yağ yakıcılar kullanmak ıstıyorum ve beslenme hususunda işyerimde göz önüne alınarak bir program istiyorum bu hususta yardımlarınızı esirgemezseniz çok memnun olurum,şimdiden herkese teşekkür ederim. Not:Konuyu yanlış yere açtıysam taşınmasını rica ediyorum.
 
"20.00 den sonra spora gitmeyi düşünüyorum" dediğinize göre daha spora başlamışsınız , yani ben bunu anlıyorum.En başta 1-2 haftalık bir spor yapınız ve kilo verme durumunuzu kontrol ediniz.Haftalık kilo verme miktarınız ortalama 800 gramın altındaysa L-Carnitine kullanmayı deneyebilirsiniz.
Buna ek olarak antrenmanlarınızda sauna eşofman giyebilirsiniz , sizi memnun edecektir.
Yolunuzda başarılar dilerim , Saygılarımla...
 
sabrselam dedi:
"20.00 den sonra spora gitmeyi düşünüyorum" dediğinize göre daha spora başlamışsınız , yani ben bunu anlıyorum.En başta 1-2 haftalık bir spor yapınız ve kilo verme durumunuzu kontrol ediniz.Haftalık kilo verme miktarınız ortalama 800 gramın altındaysa L-Carnitine kullanmayı deneyebilirsiniz.
Buna ek olarak antrenmanlarınızda sauna eşofman giyebilirsiniz , sizi memnun edecektir.
Yolunuzda başarılar dilerim , Saygılarımla...
Genişletmek için tıkla...

sabrselam ilginizden dolayı ilk öncelikle teşşekür ederim diyet hususuyla ilgili ve yardımcı yağ yakıcı ürünlerle ilgili herhangi bir yol çizemedim açıkcası kendime bu hususlarda etkili bir diyet ve yardımcı üründe marka hususunda yardımcı olabilirmisiniz acaba işyerimide gözününe alarak hızlı ve pratik yiyecekler hususunda.
 
Yağ yakıcılara bel bağlamayın, en çok kullanılanı l-carnitine'in bile işe yarayıp yaramadığı tartışmalı. Diyabet başlangıcınız varsa diyetinizi bizden alacağınız tavsiyelerle değil bir diyetisyene danışarak yapmanız yerinde olur. Bizim hakim olamayacağımız hormonal dengeler işin içine gireceği için bende işe yarayan yöntemler sizde başarısız olabilir, kan şekerinizi dengelemek için başka yöntemler gerekebilir.
 
Merhabalar secard. öncelikle yağ yakıcı kullanmayın zaten kilonuz fazla ilk dönemlerde çok fazla kilo kaybı yaşıyacaksınız bu yağ yakıcılar yap yakımının yavaşladığı zamanlarda kullanılması daha doğru. bence tavsiyem sporunuzu sabah yapmanız daha iyi.Sabah yürüyüş bisiklet cevirme hafif ağırlıkta çok tekrar 15-20 şekilde ağırlık kaldırma yapabilirsiniz.Protein ağırlıklı beslenin kacamak yapmadan fazla yağlı tüketmeden düzenli beslendiğiniz taktirde yağ yakımı başlayacaktır.
 
sauna eşofman kullanmak,sporu doğru zamanda yapmak,carnitine kullanmak hatta cardio.bunların hepsi kilo verme aşamasında 2. planda.yapmanız gereken ana şey beslenmenizi vücut ihtiyacınızdan daha az kalori alacak şekilde düzenlemek.daha demin başka bir konuya yazdığım mesajı alıntılıyorum.

zeo64 dedi:
zayıflamanın püf noktası ne kullandığımız supplementler ne de yaptığımız ağır cardio.püf noktası kalori ihtiyacımızın altında kalori almamız,karbonhidratı azaltıp proteine yüklenip yanında yeterince doğal yağ almamız.bu kadar uğraşmak yerine kabataslak bir hesap yapalım.sizin durumunuzdaki birisinin alması gerektiği günlük 3000kcal civarıdır ortalama.

250gr. protein = 1000kcal
max.200 gr karbonhidrat = 800kcal
50-60 gr doğal yağ = 500 kcal

toplam 2300 kcal.sizin ihtiyacınız olan 3000 kcal'di.arada 700 kcal gibi bir fark var.böyle bir fark olunca yağ yakmama gibi bir durum olmayacak.

gelelim bu makroları hangi besinlerden alacaksınız.karbonhidratı lapa şeklinde pirinçten,yulaf ezmesinden,hiç olmadı kepekli ekmekten alabilirsiniz.

proteini tavuk göğsü,kırmızı et,balık,ton balığı(yağının bir kısmını süzersiniz)ndan alabiliriz.

yağı da az miktarda zeytinyağı ve tereyağından,kuruyemişlerden alabiliriz.

yanında da l-carnitine yeterli olacaktır.bu şekilde kilo vermemeniz imkansız.vücut ihtiyacından azını alınca mevcut kaynaklardan kullanacaktır.karbonhidrat depoları(karaciğerdeki glikojenler) boşalınca da vücut yağa yönelecektir.
Genişletmek için tıkla...
 
Arkadaşlar ilginiz için teşekkür ederim buradaki değişimimi herkesle paylaşacaığım birde forumda ciddi kilo veren arkadaşlarımız bakarsa cinsel organda ne tür bir değişiklik oluyor zayıflayınca gözle görülür bir değişim oluyormu acaba?
 
zannımca hiçbir değişiklik olmuyordur :)
 
l carnitine+cla+hydroxycut ignition stix eksiksiz bişey olur cinsel organ konusuna gelince tabikide o bölgedeki yağlar gidince içte kalan kısımda gözükür göze daha büyük gözükebilir ancak boyutta değişme olmaz
 
secard dedi:
Merhaba arkadaşlar ilk öncelikler böyle bir sinerji yaratıp insanlara yardımcı olduğunuz için teşekkür edemeden geçemeyeceğim, buraya konu açma sebebim ise sizlerden kendim için yardım almak.Kısaca özetlersem 25 yaşındayım ve kendimi bildim bileli kiloluyum artık bu benimde canıma tak etti çünkü diyabet başlangıcı olduğunu öğrendim artık bu yağlardan kurtulmam gerekiyor foruma çok araştırmada bulundum kilo verme gibisinden fakat her insanın zaman gibi etkenleri değişken olduğu için bu konuyu açma gereği duydum.Şimdi sizlere kendimden bahsetmek istiyorum Yaş:25 Kilo:114 Boy:1.87 Sabah :09.00 Akşam:20.00 arası çalışıyorum ve masabaşı bir iş özel sektörde istediğimiz yiyecekleri hazırlamak bir okadar zor oluyor tabiki saat 20.00 den sonra spora gitmeyi dusunuyorum yardımcı yağ yakıcılar kullanmak ıstıyorum ve beslenme hususunda işyerimde göz önüne alınarak bir program istiyorum bu hususta yardımlarınızı esirgemezseniz çok memnun olurum,şimdiden herkese teşekkür ederim. Not:Konuyu yanlış yere açtıysam taşınmasını rica ediyorum.
Genişletmek için tıkla...

ben adıma teşekkür ederim güzel başlangıcınız için boyunuz 1.87 Türkiye ortalamasının üzerinde fakat kilonuz sizi yıkıma ugratmış L-carnitine öneririm size yag yakımı açısından bir 90kg a düşseniz gerçekten çok güzel olur vücudunuz buna eminim boydan kazanıyorsunuz çünkü tavsiyem bir an önce salona yazılıp hocanızdan yahut bir diyetisyenden beslenme(diyet) programı hazırlatmanız ve buna riayet ederek azimle çalışmanızdır ki eminimki başarılı olursunuz çünkü birşeyleri degiştirmek istemiş ve mesaj yazmışsınız bizede saygı duymak düşer iyi çalışmalar(multipower markasını önerebilirim)thums:
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı