hareketli bi zamanda yok evdeyim genelde sadece geceleri 3 4 saat kadar geziyorum okadar cips kola çikolata vb bi dünya şey yiyorum aynı şekilde 2 tabak yemek günde 2 2.5 ekmek rahat gidiyor 22 gündür diyetteyim bugün 1035 kalori aldım yatana kadar 1700 ü bulur 
adam sporcu degil sanirim unutacak biseyi yok1000 kalori al. 1.500 acigin olsun 1.500×30=45.000 acigin olur. Ayda ortalama 6.5 7 kilo arasi verirsin. Ama kaslarini unut)
adam sporcu degil sanirim unutacak biseyi yok
[DOUBLEPOST=1400159724][/DOUBLEPOST]Aslında bu beslenme işine pek takmadıgımı söylesem yeridir yok yeterli protein almazsak kas kaybedermişiz abi adam inşatta çalışıyor 10 saat günde 3 kere yemek yiyor bunlardan bazen et türü oluyor ama bakıyorum çogunda şu salonda yerinde sayan adamlardan kat be kat fazla kasları var
Kasları olması için illa sporcu mu olması gerekiyo ? insanın anatomisinde kas diye birşey yok muadam sporcu degil sanirim unutacak biseyi yok
Kasları olması için illa sporcu mu olması gerekiyo ? insanın anatomisinde kas diye birşey yok mu
futbollda kasa önem veriyorlarmı hayır kick boksta hayır kayakta hayır motor yarışlarında hayır bisiklet yarışlarında hayır yüzmede hayır kısacası sadece body fitness tarzı şeyler için geçerli çogu body cide ise güç kuveet yok benc yaprken ortalıgı sallıyor sonuç şınav çekerken gidiyor