Kürden kastınız nedir? detoks karışımlarını vs mi kastediyorsunuz ?
Ağırlık kaybı için önerebileceğimiz böyle kürler yok maalesef ama öneri niteliğinde bir kaç şey söylenebilir.
Örneğin;
1- Porsiyon kontrolü yapabilirsiniz. Küçük tabaklarda tüketeceğiniz hacimli besinler zihinsel olarak sizi etkileyecektir.
2- Az az sık sık yemelisiniz.
3- Mutlaka ara öğünlere yer vermelisiniz.
4- Basit şeker içeren gıdaların tüketimini mümkün olduğunca azaltabilirsiniz.
5- Fast food tarzı beslenme tarzından uzak durabilir ve dışarda yemek yiyorsanız daha sağlıklı tercihler yapabilirsiniz.
6- Günde 10.000 adım atabilirsiniz.
7- Sabahları 1 bardak ılık su tüketebilirsiniz. İsteğinize göre içine çubuk tarçın, limon ekleyerek aroma katabilirsiniz.
8- Günde en az 2L su tüketmelisiniz.
9- Kafein içeren şekersiz kahve tüketebilirsiniz. (200 mg kafeinin enerji harcamasını 100 kalori artırdığı bulunmuştur.)
Listeyi daha fazla uzatmak mümkün ama bunlar herkese söylenebilecek genel öneriler. Kan parametreleriniz, kilonuz, boyunuz vs bilinmeden kişiye yönelik öneri verilemez. Eğer herhangi bir tiroid rahatsızlığınız ya da kilo vermenizi engelleyen tıbbi bir durum söz konusu değil ise boya göre ağırlığınız(beden kütle indeksi) hesaplanıp değerlendirilir ve kilonuz fazla ise 3-5 günlük besin tüketim kaydı alınır. Tükettiğiniz besinler, yaptığınız hatalar, alışkanlıklarınız saptanır ve buna uygun öneri verilir
Genişletmek için tıkla...