Kilo Verme Hk. (Lütfen Bakın)

[Karasungur]

Benim Şöyle Bir Diyetim Var 10 Günde Kaç kilo Verebiliri.Ayrıca Vücutta Geliştiryorum Yağ Otanı %21 Kilom 83 Boyum 173

Sabah Kahvaltısı :
2 Haşlanmış Yumurta
70 Gr Lor Peyniri
1 Dilim Kepek Ekmeği (25 Gram)
Şekersiz Çayın İçine 1 Tatlı Kaşığı Gerçek Bal

Öğle Yemeği :

1 Adet Elma

Akşam Yemeği :

250 Gram ızgara Tavuk Göğüsü
1 Dilim Kepek Ekmeği
2 Yemek Kaşığı Yapımı Koyun yoğurdu

 

[x.stone]

Normal çay içiyorsan onun yerine yeşil çay iç zayıflamaya yardımcı olur.

 

[bordo14]

dostum günlük kalori hesabı yap ve 500 kcal kıs.az yemek ile sen anca daha kötüye gidersin

 

[igormami]

bu kadar az yemek ile olmaz. sonuçları deri sarkması kas kaybı güçsüzlük deride çatlamalardır. düzenli spor yapıp kalori açığı bıraksan zaten kilo vereceksin.