Kilo verirken fazlamı karbo alıyorum

[Denis Nicolas Öztemel]

Günde 190 gram karbonhidrat 105 protrin ve 56 yağ alıyorum toplam 1715 kalori ye denk grliyor ve istediğim gibi 1k kalori açığım var fakat karbonhidrat biraz fazla gibi bunun bana bi zararı olabilirmi
Boy 170
Kilo 63

 

[burakemal1]

Merhaba 63 kiloyken neden zayıflamaya çalışıyorsunuz? 170 boya 63 kilo zaten bana sorarsanız az

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Denis Nicolas Öztemel]

Merhaba 63 kiloyken neden zayıflamaya çalışıyorsunuz? 170 boya 63 kilo zaten bana sorarsanız az

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Belimde ve karnımda yağlanma var onlardan kurtulup kışın bulka girmek istiyorum[DOUBLEPOST=1494445130][/DOUBLEPOST]

Merhaba 63 kiloyken neden zayıflamaya çalışıyorsunuz? 170 boya 63 kilo zaten bana sorarsanız az

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Belimde ve karnımda yağlanma var onlardan kurtulup kışın bulka girmek istiyorum

 

[kaldıray]

diyetle değil sporla forma girmeniz lazım kaloriyi kısmayın devam sert spor tapın özellikle bacağa önem verin 3 aya bişiyiniz kalmaz

 

[Denis Nicolas Öztemel]

diyetle değil sporla forma girmeniz lazım kaloriyi kısmayın devam sert spor tapın özellikle bacağa önem verin 3 aya bişiyiniz kalmaz

Fulbody çalışıyorum off günlrrfe karın+ hit kardio yaza kadar eritmem gerekiyor

 

[kaldıray]

hedef kısa sağlığa önem verin skinnyfat diyetle düzeltilmez daha çok kas kaybedersin.

 

[Denis Nicolas Öztemel]

hedef kısa sağlığa önem verin skinnyfat diyetle düzeltilmez daha çok kas kaybedersin.

Ne önerirsin şuan bana ?