Kilo veriminden sonra iştah açılması için

[Clean]

Merhaba arkadaşlar kilo alma verme donemlerim oldu şu 1 ayda 87 den 79 küsüre düştüm biraz daha vermek istiyorum ama iştahım açıldı sanki özellikle akşam yemeğinden sonra bir şey ler yemek istiyor canım yardım ederseniz sevinirim haftada 3 gün kick boks antrenmanım var şimdiden çok teşekkürler. .

 

[niptuckali]

Bende bir zamanlar bu kadar hızlı kilo verdim. yapma kastan gidiyor. iştahın açıldıysa ye kardeşim. nasıl belden low kick atabileceksin yoksa o güç nereden gelecek high kick için.
kilo vermek için mi kick box yapıyorsun yoksa musabık mısın hangi amaç uğruna?

 

[Clean]

Ilk amacim kilo vermek biraz daha boy olsa hic dusunmeden profesyonel lige giderdim de boyum 177 bu arada tesekkur ederim yorum yazdihiniz icin

 

[doxux]

1 ayda 8 kilo kas kaybı demek. 2 kilo su kaybı olmuştur desek bile 6 kilo yağ yakımı çok yüksek yağ oranında olmayanlar için imkansız. Yerinde olsam günlük aldığım kalori miktarını biraz arttırırdım, 150-200 kalori kadar.

 

[Clean]

Beslenmem şu şekilde
Kahvaltı 7.40
1 tam yumurta 1 çavdar ekmeği
Öğle 12.20
Okulda olduğum için sandviç yiyorum kaşar domates salam marul var içinde
Ara öğün 15.30
1 meyva veya badem veya fındık
Aksam 17.00 - 18.00
Klasik olacak ama evde ne varsa az yiyorum
Iste burdan sonra sıkıntı basliyor spor yoksa canım bir şey ler yemek istiyor ne gibi eklemeler yapabilirim beslenmeme yardimxi olabilirmisiniz