Kilo veriminden sonra iştah açılması için

Merhaba arkadaşlar kilo alma verme donemlerim oldu şu 1 ayda 87 den 79 küsüre düştüm biraz daha vermek istiyorum ama iştahım açıldı sanki özellikle akşam yemeğinden sonra bir şey ler yemek istiyor canım yardım ederseniz sevinirim haftada 3 gün kick boks antrenmanım var şimdiden çok teşekkürler. .

 

Bende bir zamanlar bu kadar hızlı kilo verdim. yapma kastan gidiyor. iştahın açıldıysa ye kardeşim. nasıl belden low kick atabileceksin yoksa o güç nereden gelecek high kick için.
kilo vermek için mi kick box yapıyorsun yoksa musabık mısın hangi amaç uğruna?

 

Ilk amacim kilo vermek biraz daha boy olsa hic dusunmeden profesyonel lige giderdim de boyum 177 bu arada tesekkur ederim yorum yazdihiniz icin

 

1 ayda 8 kilo kas kaybı demek. 2 kilo su kaybı olmuştur desek bile 6 kilo yağ yakımı çok yüksek yağ oranında olmayanlar için imkansız. Yerinde olsam günlük aldığım kalori miktarını biraz arttırırdım, 150-200 kalori kadar.

 

Beslenmem şu şekilde
Kahvaltı 7.40
1 tam yumurta 1 çavdar ekmeği
Öğle 12.20
Okulda olduğum için sandviç yiyorum kaşar domates salam marul var içinde
Ara öğün 15.30
1 meyva veya badem veya fındık
Aksam 17.00 - 18.00
Klasik olacak ama evde ne varsa az yiyorum
Iste burdan sonra sıkıntı basliyor spor yoksa canım bir şey ler yemek istiyor ne gibi eklemeler yapabilirim beslenmeme yardimxi olabilirmisiniz