Kilo verdim ve sarkmalar oluştu

T

trex111

Üye
Merhabalar,
170 boyundayım, 94 kilodan hızlı bir süre zarfında 72'ye indim. Fakat spora pek özen göstermediğim için haliyle sarkmalar oluştu.
Genelde koşu bandı kullandım ama ağırlık çalışmadım.
Bundan dolayı bel, kalça ve özellikle arka kolda baya sarkma meydana geldi.
Bir hafta içinde spora başlamayı düşünüyorum.
Bu sarkmaları ortadan kaldırmak için nasıl çalışmam gerekir, ne yapmam lazım yardımcı olursanız çok teşekkür ederim :)
Saygılar...
 
Deriye daha sıkı hale getirmek icin antrenmanlarina biraz daha ozen gostermeli ve beslenmeni buna gore ayarlamalisin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı