Kilo verdim ve sarkmalar oluştu

Merhabalar,
170 boyundayım, 94 kilodan hızlı bir süre zarfında 72'ye indim. Fakat spora pek özen göstermediğim için haliyle sarkmalar oluştu.
Genelde koşu bandı kullandım ama ağırlık çalışmadım.
Bundan dolayı bel, kalça ve özellikle arka kolda baya sarkma meydana geldi.
Bir hafta içinde spora başlamayı düşünüyorum.
Bu sarkmaları ortadan kaldırmak için nasıl çalışmam gerekir, ne yapmam lazım yardımcı olursanız çok teşekkür ederim
Saygılar...

 

Yağ sarkmalarımı yoksa sadece deri mi

 

Deri gibi duruyor baya yumuşak.

 

Eger sadece deriyse yani yagin agirligindan dolayi sarkmiyorsa estetik ameliyat gereklidir. Ama yagsa verdikten sonra normale doner.


Uzaydan gönderdi

 

fotoğraf atarsanız daha detaylı öneriler sunabiliriz. bir de ne kadar hızlı verdiniz?

 

Deriye daha sıkı hale getirmek icin antrenmanlarina biraz daha ozen gostermeli ve beslenmeni buna gore ayarlamalisin