Merhabalar arkadaşlar.
Öncelikle belirtmek isterimki sorunum ile ilgili gerekli araştırmamı forumda yaptım fakat net bir sonuca ulaşamadım işte bu yüzden de yeni bir başlık açıp sorunumu sizlere yönelteyim istedim.
Benim derdim kilo. Ama nasıl kilo hangi kilo?
Ben 1.80 boyunda, 80 (+-2) kilo civarlarında 23 yıllık bir
adet Yiğit'im. 6 aya yakın bir süredir yeniden düzenli olarak spor yapıyorum. 6 aydan öncesinde de 1 yıl gibi bi boşluğum var, o boşluktan önce de spor yapıyordum.
Sorunuma gelince; vücut geliştirmek, güçlü bir fiziğe sahip olmak ve nasıl tarif edilir bilmiyorum ama amaçladığım fizik bir Mr. Olympia değilde daha çok google'da "body fitness" yazınca görsellerde çıkan ilk arkadaş gibi birşey olmak. ( bu arada o vücut şekli ne ile isimlendiriliyorki? =) )
Her neyse işte benimde cevabını aradığım soru da işte bununla ilgili. Ben şimdi kilo almalı mıyım? Yoksa 80 kilo benim için idealdir de yağ oranımı düşürüp kas kütlemi mi artırmalıyım? Öyle bir vücut için kaç kilo hedefi koymalıyım kendime? Beslenme olarak çok protein + çok karbonhidrat mı gitmeliyim? Çok protein + yeterli karbonhidrat mı gitmeliyim? Yada besin takviyesi olarak Whey Protein mi kullanmalıyım yoksa Protein içerikli Weight Gainer mi almalıyım? (besin takviyesi almam gerekiyor çünkü üniversite öğrencisiyim ve her ne kadar sağlam bir beslenme programım olsa da günün koşuşturmasında istediğim gibi olmuyor, haftada birkaç gün aksıyor, kendimi kötü hissediyorum bu yüzden de takviye almam gerekiyor bu beni motive ediyor)
Evet işte özetle sorum bu, ben şimdi kilo mu almalıyım? Kilo mu korumalıyım? Eğer kilo almam lazımsa destek ürün olarak Whey mi Weight Gainer mi olmalı tercihim?
Şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkür ederim.
Öncelikle belirtmek isterimki sorunum ile ilgili gerekli araştırmamı forumda yaptım fakat net bir sonuca ulaşamadım işte bu yüzden de yeni bir başlık açıp sorunumu sizlere yönelteyim istedim.
Benim derdim kilo. Ama nasıl kilo hangi kilo?
Ben 1.80 boyunda, 80 (+-2) kilo civarlarında 23 yıllık bir
adet Yiğit'im. 6 aya yakın bir süredir yeniden düzenli olarak spor yapıyorum. 6 aydan öncesinde de 1 yıl gibi bi boşluğum var, o boşluktan önce de spor yapıyordum.
Sorunuma gelince; vücut geliştirmek, güçlü bir fiziğe sahip olmak ve nasıl tarif edilir bilmiyorum ama amaçladığım fizik bir Mr. Olympia değilde daha çok google'da "body fitness" yazınca görsellerde çıkan ilk arkadaş gibi birşey olmak. ( bu arada o vücut şekli ne ile isimlendiriliyorki? =) )
Her neyse işte benimde cevabını aradığım soru da işte bununla ilgili. Ben şimdi kilo almalı mıyım? Yoksa 80 kilo benim için idealdir de yağ oranımı düşürüp kas kütlemi mi artırmalıyım? Öyle bir vücut için kaç kilo hedefi koymalıyım kendime? Beslenme olarak çok protein + çok karbonhidrat mı gitmeliyim? Çok protein + yeterli karbonhidrat mı gitmeliyim? Yada besin takviyesi olarak Whey Protein mi kullanmalıyım yoksa Protein içerikli Weight Gainer mi almalıyım? (besin takviyesi almam gerekiyor çünkü üniversite öğrencisiyim ve her ne kadar sağlam bir beslenme programım olsa da günün koşuşturmasında istediğim gibi olmuyor, haftada birkaç gün aksıyor, kendimi kötü hissediyorum bu yüzden de takviye almam gerekiyor bu beni motive ediyor)
Evet işte özetle sorum bu, ben şimdi kilo mu almalıyım? Kilo mu korumalıyım? Eğer kilo almam lazımsa destek ürün olarak Whey mi Weight Gainer mi olmalı tercihim?
Şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkür ederim.
