Kilo kaldıramam sorunu

[umut6282]

Merhaba arkadaşlar ben spora başlayalı 6 gün oldu benle aynı başlayanlara göre ben daha az kilo kaldırıyorum mesala Bench pressde
kilo takmadan sadece demiri kaldırıyorum oda 1 seti 10 tane yapıyorum 2sette 5 de tikaniyorum digerleri bide 10kg takiyolar hele shoulder pressi hiç yapamıyorum nedeni ne olabilir arkadaşım dedi kemiklerinle alakalı d vitamin al diyor sizce dogrumu

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Burak Can]

Yaş kilo boy v.s. bunları bilmeden sana nasıl destek verecekler burada.

 

[umut6282]

Yaş 18 kilo 61 boy 1.71

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[redpack]

hayatın boyunca hiç mi spor yapmadın yada komple bir sakatlık filan mı gecirdin hafif ağırlıklar bile ilk basta zorlarda boş barda bilmıorum görmek lazım

 

[TycoLoN]

Zamanla gittikçe güçleneceksin ve kaldırdığın ağırlıklar da artacak, şu an seni zorlayan ağırlıklarla devam etmen gerekiyor. Ben de ilk başladığımda bench presi boş barla yapıyordum şu an 30kg da yapıyorum

 

[ajn16]

Takılcak bir durum yok . Genetik geçmiş vs. Nedeniyle sizden güçlüdürler . Bench press farklı bir olay alışman laZım kollar arasındaki dengesizliği falan çözdükçe form düzelir . Birde ağırlık kaldırırken konsantre olup zorlamaya çalışın ..
Başarılar..

 

[umut6282]

Cevaplarınız için sağolun arkadaşlar

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bekci]

dikkatli ol bu düsüncelerinle yüksek sakatlanma riski tasiyorsun.

 

[Herogaki]

Sende gerçekten zayıflık var doktora görünmende fayda var 61 kilo birinin 5 kg barı 10 defa kaldıramaması normal değil.