Kilo kaldıramam sorunu

Merhaba arkadaşlar ben spora başlayalı 6 gün oldu benle aynı başlayanlara göre ben daha az kilo kaldırıyorum mesala Bench pressde
kilo takmadan sadece demiri kaldırıyorum oda 1 seti 10 tane yapıyorum 2sette 5 de tikaniyorum digerleri bide 10kg takiyolar hele shoulder pressi hiç yapamıyorum nedeni ne olabilir arkadaşım dedi kemiklerinle alakalı d vitamin al diyor sizce dogrumu

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yaş kilo boy v.s. bunları bilmeden sana nasıl destek verecekler burada.

 

Yaş 18 kilo 61 boy 1.71

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hayatın boyunca hiç mi spor yapmadın yada komple bir sakatlık filan mı gecirdin hafif ağırlıklar bile ilk basta zorlarda boş barda bilmıorum görmek lazım

 

Zamanla gittikçe güçleneceksin ve kaldırdığın ağırlıklar da artacak, şu an seni zorlayan ağırlıklarla devam etmen gerekiyor. Ben de ilk başladığımda bench presi boş barla yapıyordum şu an 30kg da yapıyorum

 

Takılcak bir durum yok . Genetik geçmiş vs. Nedeniyle sizden güçlüdürler . Bench press farklı bir olay alışman laZım kollar arasındaki dengesizliği falan çözdükçe form düzelir . Birde ağırlık kaldırırken konsantre olup zorlamaya çalışın ..
Başarılar..

 

Cevaplarınız için sağolun arkadaşlar

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

dikkatli ol bu düsüncelerinle yüksek sakatlanma riski tasiyorsun.

 

Sende gerçekten zayıflık var doktora görünmende fayda var 61 kilo birinin 5 kg barı 10 defa kaldıramaması normal değil.