Dizzzy
Üye
Sabah 06:00 da
- 100 gr yulaf 250 ml süt ile
- 6 haşlanmış yumurta 3 ü sarısı ile
- muz lor yemeyi sevmiyorum o yüzden tercih etmedim
ara öğün 10:00
- yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum
öğlen 12:00
- genellikle pirinç pilavı
- et ve et yemekleri tarzı sulu da olabiliyor
- tavuk genelde olur
- yoğurt ve unlu çorbalar
ara öğün 15:00
- yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum
akşam öğünü 18:00
- et, pilav,bulgur hangsiniden bulursam yiyorum
- haşlanmış tavuk ta bulursam gömerim affetmem
- 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum tekrar
yatmadan önce
-biraz atıştırıyorum karb tarzında yiyecekler olmasına önem vererek sebze olabilir içinde
- yine 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum ve yatıyorum
gece kas yıkımını önlemek için yatmadan önce yulaf ezmesi yiyorum onuda belirteyim
Şimdiden teşekkür ederim yorulmarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum Saygılar
- 100 gr yulaf 250 ml süt ile
- 6 haşlanmış yumurta 3 ü sarısı ile
- muz lor yemeyi sevmiyorum o yüzden tercih etmedim
ara öğün 10:00
- yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum
öğlen 12:00
- genellikle pirinç pilavı
- et ve et yemekleri tarzı sulu da olabiliyor
- tavuk genelde olur
- yoğurt ve unlu çorbalar
ara öğün 15:00
- yulaf,muz,fındık,fıstık,ceviz ve süt ile shake yapıp içiyorum
akşam öğünü 18:00
- et, pilav,bulgur hangsiniden bulursam yiyorum
- haşlanmış tavuk ta bulursam gömerim affetmem
- 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum tekrar
yatmadan önce
-biraz atıştırıyorum karb tarzında yiyecekler olmasına önem vererek sebze olabilir içinde
- yine 100 gr yulaf ve 250 gr süt ile yiyorum ve yatıyorum
gece kas yıkımını önlemek için yatmadan önce yulaf ezmesi yiyorum onuda belirteyim
Şimdiden teşekkür ederim yorulmarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum Saygılar
