Kilo Almaya Yönelik Diyet Listesi

[@Te$]

Selamlar

Yabanci bi sitede kilo almaya yonelik bi diyet listesi ile karsilastim, fotografini sizlerle paylasmak istiyorum, 4,200 kalori veriyormus gunde.. yorumlarinizi paylasmanizi isterim

 

[@Te$]

Bu arada liste ingilizce karsiliklarini yazmayi unuttum kusura bakmayin;

Whey isolate: Protein Tozu
Rolled Oats: Yulaf Ezmesi
Eggs: Yumurta
Peanuts: Yer Fistigi
Chicken Breast: Tavuk Gogsu
Milk: Süt

 

[aslangur]

389 gr protein cok fazla

 

[@Te$]

389 gr protein cok fazla

evet öyle lakin kalori değeri dikkatimi çekti, kilo almak için ideal gibi gözüküyor,, 4200 kalori az bi rakam degil, protein fazla olsa da, önerebileceğiniz başka bir şey var mı acaba?

 

[aslangur]

Bana kalirsa saglikli yag 100 gram karbo 400 gram egerki takviyesizsede protein en ideali 170 gram olmali yatmadan oncede kazein alirsan bide uyanir uyanmaz sekerli bisry içersen kesin saglikli kilo alirsin

 

[@Te$]

Tesekkurler baska yorum paylasacak olan varsa lutfen..