kilo almaya çalışıyorum yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Sylvester tarafından 12 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Sylvester
    Offline

    Sylvester Üye

    Katılım:
    24 Mart 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,bu sporda 3. Ayıma girdim.Başladığımda kilom 63'tü. Ölçülerim: kol 30 göğüs 90 , omuz 109 , bel 80 ,bacak 47'ydi.
    ilk ay bitiminde 66 kilo oldum
    2. Ay ölçileri :
    Kol 32 ,göğüs 92, omuz 112 , bel 82 , bacak 49 oldu,
    3. Aya bugün girdim ölçülerim daha alınmadı ama kilom 67 sadece 1 kg arttı kilom.
    Yulaf ezmesi, lor peynir ,süt, tavuk göğsü yoğurt bal,pekmez ,yumurta,ton balığı,makarna , pilav, olmazsa olmazlarım fakat miktarı fazla alsamda kilo alımımda yeterli olmadığını düşünüyorum.alternatif olarak yiyebileceğim karbonhidrat protein kaynakları arıyorum yardımınızı bekliyorum
     
    kasmıodane? bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş