Merhaba 61kiloyum boyumda yaklaşık 1.83 kilo alamıyorum suplement evdekiler karşı millet oluyo falan ne yaptıysam anlatamadım suplement kullanmadan nasıl kilo alabilirim ayrıca haşlanmış yumurtayıda yiyemiyom millet 5tane yerken ben yarım dahi yiyemiyorum nasıl kilo alıcam yardım edermisiniz iyi akşamlar
Basit ama etkili bir gainer tarifi: https://www.bodyforumtr.com/threads/basit-ama-etkili-bir-gainer.97034/