derekhale99
Üye
Antrenman programına karar vermedim ama ağır çalişdigim kesin kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?
kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?
- Konuyu başlatan derekhale99
- Başlangıç Tarihi
Exacting51
Üye
Dinlenme ile alakası yok kilo almanın yemek yemeden kilo alamazsın
derekhale99
Üye
Definasyonla bulk döneminde antrenman farkı yok diosunuz ozaman
Sonucta yuksek miktarda kalori harciyoruz
Sonucta yuksek miktarda kalori harciyoruz
Exacting51
Üye
Olurmu kardeşim definasyonda daha hafif olur antremanlar
bulk döneminde ise daha hard sert yani
derekhale99
Üye
Tamam burada bi kalori farkı var ama biraz önce demişsinki dinlenmeyle alaka yok demişsin dinlenme de bir kalori değil mi?
Exacting51
Üye
Şidmi derine ineyim o zaman
Bulk Döneminde Sen Çok Fazla Yemek yiyorsn karbonhidrat yüklüyorsun komple vucuta çok fazla enerjin oluyor Sen o enerjiyi cok sert bi antremana dönüştürüyorsun ve hacim kazanıyorsun.
Definasyonda ise tam tersi karbonhidrat tüketmiyorsun çok fazla enerjin hem düşük oluyor hem daha az calışman lazım eğer çok fazla calışırsan definasyon olmaz saten o dönemin adı.
bulk döneminde yüksek ağırlıklarla max 12 tekrar yaparsın definasyonda ise kasları parçalıyacagın için min. agırlıkla cok tekrar.
# Hic hareket etmeden yatarsan kalori harcamazsın tabikide #
derekhale99
Üye
Doğru haklısın ben o zaman off günlerimi o anki psikolojime göre düzenliycem