kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?

Antrenman programına karar vermedim ama ağır çalişdigim kesin kilo almak isteyenler kaç gün dinlenmeli?

 

1 gun yeterli

 

Dinlenme ile alakası yok kilo almanın yemek yemeden kilo alamazsın

 

Definasyonla bulk döneminde antrenman farkı yok diosunuz ozaman
Sonucta yuksek miktarda kalori harciyoruz

 

Olurmu kardeşim definasyonda daha hafif olur antremanlar
bulk döneminde ise daha hard sert yani

 

Tamam burada bi kalori farkı var ama biraz önce demişsinki dinlenmeyle alaka yok demişsin dinlenme de bir kalori değil mi?

 

Şidmi derine ineyim o zaman
Bulk Döneminde Sen Çok Fazla Yemek yiyorsn karbonhidrat yüklüyorsun komple vucuta çok fazla enerjin oluyor Sen o enerjiyi cok sert bi antremana dönüştürüyorsun ve hacim kazanıyorsun.
Definasyonda ise tam tersi karbonhidrat tüketmiyorsun çok fazla enerjin hem düşük oluyor hem daha az calışman lazım eğer çok fazla calışırsan definasyon olmaz saten o dönemin adı.
bulk döneminde yüksek ağırlıklarla max 12 tekrar yaparsın definasyonda ise kasları parçalıyacagın için min. agırlıkla cok tekrar.

# Hic hareket etmeden yatarsan kalori harcamazsın tabikide #

 

Doğru haklısın ben o zaman off günlerimi o anki psikolojime göre düzenliycem