Kilo almak isteyen biri için mutlaka yemesi gereken besinler

[Bilal Çavdar]

Merhaba yaşım 17 kilo almak için spor salonuna gidicem. Beslenme konusunda baya titiz davranıyorum sağlık açısından. Kilo almak isteyen bir kişinin mutlaka yemesi gerekenleri yazabilirmisiniz. Ofiste çalışıyorum ve yemeklerimi işyerine götürmeyi düşünüyorum. Ve müsaitseniz ufak bir beslenme programı yapabilirmisiniz. Teşekkürler

 

[AnatoliaSporova]

Merhaba yaşım 17 kilo almak için spor salonuna gidicem. Beslenme konusunda baya titiz davranıyorum sağlık açısından. Kilo almak isteyen bir kişinin mutlaka yemesi gerekenleri yazabilirmisiniz. Ofiste çalışıyorum ve yemeklerimi işyerine götürmeyi düşünüyorum. Ve müsaitseniz ufak bir beslenme programı yapabilirmisiniz. Teşekkürler

İmkanın var ise sabah 4-5 yumurta 2 sarıyla birlikte, öğlen +200G tavuk 1.5-2 tabak pilav(bulgur, basmati pirinç) veya makarna ara öğün kuru yemiş ile muz koy akşam ise yiyebiliyorsan kırmızı et yoksa +200g tavuk 1.5-2 tabak pilav gece yatmadan önce ise 150-200g lor peyniri