Kilo Almak için Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sadecebirisi tarafından 26 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sadecebirisi
    Offline

    sadecebirisi Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba herkese, 17 yaşındayım, 1.79 boy ve 54-56 kilo arası gidip geliyorum sürekli. Kilo almak için spora başlayacağım yarın. Kendime böyle bir program buldum fakat iyi mi değil mi, tavsiyeleriniz neler?


    Kahvaltı;

    100gr. beyaz peynir, 4 yumurta beyazı, 4 dilim ekmek, bal, 2 bardak süt veya meyve suyu.


    Ara öğün1;

    Yulaf ezmesi, süt, çikolatalı süt, muz vb..


    Öğle Yemeği;

    Farketmez, makarna olabilir.


    Ara Öğün;

    Ekmek arası nutella, 1 tane muz. Dışarı çık spora gitmek için ve 200.ml lik meyve suyu al ve iç.
    Antreman sonrası yine meyve suyu.

    Akşam Yemeği;

    Sıradan bir akşam yemeği.


    Yemek Sonrası;

    Meyve, fındık fıstık.


    Yatmadan Önce;

    2 bardak süt.
     
    sadecebirisi, 26 Temmuz 2018
    #1

Sayfayı Paylaş