arkdaşlar ben kas oarak kilo almaya çalısıyorum boyum 182 kilom 71 herkes 80 kilo fln sanıyor ama son 1 aydır gıdım cıkmaya basladı daha önce yoktubu sorunu yaşayan war mı benım dısımda? ve çözümü war mı?
beslenmem 8:30 soya proteını muz ve sutu karıstırıp ıcıyorum
10 da yarım lıtre su kepek ekmegıne haslanmısh tawuk
1de makarna pilav et türevi bi yemek ve püre
6da makarna pilav et türevi
gecede meyve vucudmun hıc bı yerınde hemen hemen hıc yag yok baklavalrım gorunuor
gunde 3-3bucuk lıtre su ıcıyorum
sabahları pınar dogalsut ıcıyorum
beslenmem 8:30 soya proteını muz ve sutu karıstırıp ıcıyorum
10 da yarım lıtre su kepek ekmegıne haslanmısh tawuk
1de makarna pilav et türevi bi yemek ve püre
6da makarna pilav et türevi
gecede meyve vucudmun hıc bı yerınde hemen hemen hıc yag yok baklavalrım gorunuor
gunde 3-3bucuk lıtre su ıcıyorum
sabahları pınar dogalsut ıcıyorum