Kilo alma ve enerji kaybı

Arkadaşlar öncelikle merhaba,ben bodybuilding sporunu düzenli olarak yaklaşık 6 aydır yapmaktayım ancak protein vb.hiçbir supplement kullanmadım ama kilo alma ve antremanın son setlerine doğru ağır bir şekilde enerji kaybı problemlerim var, elimden geldiğince besleniyorum ama ağırlık arttırma da sorun oluyor.Yaş :18 boyum:1.87 kilom: 73 acaba sizin bir öneriniz varmıdır sizce protein almalımıyım yoksa bu şekilde supplementsiz devam mı etmeliyim?şimdiden teşekkürler sorunuz olursa sorabilirsiniz. Not:arkadaşlar allaha şükür maddi durumum iyi protein de alabilirim elimden geldiğince beslenme de yapabilirim.
 
Back
Yukarı