Kilo alamayanlar ve almak isteyenler için beslenme programı

[Osman26]

Bol bol meyve ve sebze tüketin demişin ama verdiğin öğünlerin tümü protein ve karbonhidrat kaynaklarından oluşuyor. Aldığın karbonhidratın enerjiye çevrilmesinde B grubu vitaminlerin önemini unutmamak gerekir. Sanırım protein ve karbonhiratı demirbaş gördüğün için sebze ve meyveleri yazmayı unuttun. Kolay gelsin

tesekkurler

 

[mrtroubleemaker]

Çok ağır bi program. Ayrıca maddi durumu iyi olmaya bi kişi günde 600 gr eti nerden bulacak ?

 

[jevexus]

Çok ağır bi program. Ayrıca maddi durumu iyi olmaya bi kişi günde 600 gr eti nerden bulacak ?

Zaten maddi olarak zorlayici oldugunu belirtmistim malesef kolay degil ulkemizde bu sporu masrafsiz yapmak, ağır bir program haklisiniz ama getirisi de ona oranla yuksek.[DOUBLEPOST=1405686502][/DOUBLEPOST]Arkadaslar kimisi demis ki iste gunluk 275 gr protein fazla, su kadar protein tuvalete gider, bu kadari soyle olur falan filn. Arkadaslar priteinin yuzde kacinin kaslara yuzde kacinin yaglara yuzde kacinin tuvalete gidecegini soylemek ezbere konusmak olur, herkesin bunyesinin farkli bir protein emilim hizi var, cevremde cok goruyorum musabik arkadaslar ben bir ogunde 50 de alsam yariyor diyen. Zaten bu programdaki protein cesitleri hep zor sindirilen proteinler yani whey gibu dusunmeyin, dedigim gibi program bana yaradi, hayli faydali oldu, sizinle paylastim, isinize yaradiysa ne mutlu bana.