Kilo Alamıyorum

I

ismailqwe

Üye
Arkadaşlar benim kilo alma sorunum var :) 3 4 yıldır 55 kilodayım ara sıra 57 ye çıkıp tekrar 55 e iniyorum 55 aşşağısı hiç olmuyor aynı zamanda yukarısıda. 2 hafta önce bodye başladım hızlı bi şekilde 65 kilo olmam lazım protein tozu kullanmak istemiyorum sabaah kahvaltı akşam yemekte neler yiyebilirim sabaah 2 yumurta sarı beyaaz karışık yiyorum sonra okula önerileriniz nelerdir
 
Kusana kadar yemek.Ben 52 kilodan 68 e çıktım tek yol YEMEK.Karbonhidrat ağırlıklı beslen.Pirinç,makarna,bulgur gibi yiyeceklere yönelmelisin
 
mesela sabah okula giderken 2 yumurta 2 dilim ekmek yiyorum tıkıyor zorlayarak yiyorum sabah 6 da iştahım olmuyo yumurtaayı arttırmamın bi faydası olurmu yoksa boşa yemişmi olurum makarnayı çok tüketirim aynı zamanda pirinçide haftada 2 3 gün hem makarna hemde pirinç yerim ama evde fazla bulgur yenmez karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler önerirsen sabah akşam onlarıda yerim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı