CeToKsK1
Üye
Arkadaşlar ben hafta içi 5 günde fitnessa giderim hafta sonlarıda kickboks antremanım olur benim icin yorucu olmuyor ama vucutda tam olarak istedigim ölcüye ulaştıgımı sanmıyorum yani kolum ilk fitness başladıgımda 31 di şuan 36,5 felan bunu 5 ay gibi bir sürede yaptım bende hacim kazanmak icin nasıl bir yol deneye bilirim bulundugumda salonda programdan pek anlayan yok bana hacim icin önerileriz ve programınız varsa yardımcı olursanız sevinirim iyi forumlar 